Вживання води перед їжею допомагає лише в обмежених межах під час дієт
Відправити повідомлення електронною поштою
Вживання води перед їжею лише в обмеженій мірі допомагає під час дієт
Півлітра води перед їжею може допомогти зменшити вагу.
Фото: Арно Бурджі
Саарбрікен - Весна вже тут, тепер кілограми повинні впасти. Деякі люди покладаються на метод, який багато років обговорювався знову і знову: пити воду перед їжею. Але скільки це насправді приносить?
Часто обговорюваний спосіб підтримати власне бажання схуднути - пити воду перед їжею, так звані попередні навантаження. Мета: посилити відчуття ситості і, таким чином, зменшити споживання калорій. "Дослідження показують, що вживання близько 500 мілілітрів води або іншого безкалорійного напою може зменшити споживання калорій з наступного прийому їжі в середньому на 60 калорій", - пояснює дієтолог Штефан Люкс з Німецького університету прикладних наук Для профілактики та управління здоров’ям у Саарбркекені.
Протягом року це може призвести до втрати 21000 калорій. Це приблизно відповідає трьом кілограм жиру в організмі. Але будьте обережні: "Цей метод не є панацеєю, оскільки більша кількість води в шлунку означає, що їжа може засвоюватися легше і, перш за все, швидше", - пояснює Люкс. Як результат, ви можете швидше знову зголодніти відчуваю. "На жаль, тут неможливо зробити загальну заяву. Єдиний спосіб зробити це - спробувати і звернути увагу на власні почуття", - додає експерт.
Тому він рекомендує опустити непотрібні закуски, які ви часто їсте збоку або з нудьги. Їжте основні страви повільно і усвідомлено, поки не настане природне насичення і не дозволяйте відволікатися під час їжі. "Це економить значно більше калорій протягом дня", - говорить він.
Цій статті вже більше року. Вміст може бути більш сучасним.