Вживання занадто багато клементинів Який ризик

Опублікував Матільда Лойсон 22 грудня 2019 р. 22 грудня 2019 р

Як і багато цитрусові, клементини є прекрасним джерелом вітаміну С. Однак, занадто багато клементинів може спричинити деякі побічні ефекти.

Хоча алергія на клементини зустрічається рідко, вона існує. Якщо у вас алергія на апельсини, можливо, у вас також алергія на клементини. Занадто велика кількість клементинів може спричинити подразнення горла, рота та травного тракту. Клементин - кислий фрукт, який може викликати симптоми, пов’язані з вмістом кислоти.

При споживанні в помірних кількостях, як частина збалансованої дієти, клементини мають численні переваги для здоров’я завдяки своїй харчовій цінності. Вони є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

Клементини проти інших цитрусових

Плоди, схожі на апельсини, часто групують під терміном «цитрусові». Хоча клементини можуть ділитися деякими поживними речовинами апельсина, клементини менші: Клементини приблизно вдвічі менше звичайного апельсина.

Цитрусові часто асоціюються з вітамін С, і клементини нічим не відрізняються. Хоча вони є невеликим представником сімейства цитрусових, вміст вітаміну С у клементинах все ще порівнянний із вмістом інших цитрусових.

Клементини також відомі як мандарини без кісточок, саме тому їх часто плутають з мандаринами. Однак ці два плоди не однакові. Клементини мають більш тонку шкіру, яку легше видалити. Вони також яскравіші і солодші за мандарини.

Харчова цінність клементинів

Вміст вітаміну С - не єдина харчова користь цього цитрусового фрукта. Клементини є від природи низькокалорійний та жирний, що робить їх придатними для низькокалорійних та нежирних дієт.

Однак у клементинах від природи також мало інших вітамінів та мінералів. Хоча вони не є основним джерелом багатьох поживних речовин, клементини все ж варті перекусу за вмістом вітаміну С.

Клементин середнього розміру містить такі поживні речовини:

35 калорій
0,1 грам жиру
8,9 грам вуглеводів
0,6 грама білка
40% рекомендованої добової норми вітаміну С
4% від рекомендованої добової норми фолієвої кислоти

Клементини також є чудове джерело клітковини та води. Люди на дієті з обмеженим вмістом калорій можуть споживати клементини, хоча послідовники дієт з низьким вмістом вуглеводів можуть захотіти обмежити їх споживання.

Користь клементину для здоров’я

Між користю клементинів та апельсином є багато спільного. Наприклад, вони обидва багатий фолієвою кислотою. Фолат - важливий вітамін, який відіграє вирішальну роль у настанні вагітності та профілактиці вроджених вад. В основному він міститься в харчових джерелах рослинного походження, таких як фрукти, овочі, бобові, горіхи та насіння.

Клементини також є багатий вітаміном С, антиоксидант, відомий для боротьби з пошкодженням вільних радикалів при окисному стресі.

Рекомендується вживати багато джерел їжі вітаміну С, оскільки організм не може виробляти або зберігати ці поживні речовини.

Споживання вітаміну С через такі харчові джерела, як клементини, може допомогти зажити рани, скоротити періоди хвороби та боротися з активністю вільних радикалів, пов’язаною з раком, хворобами серця та артритом.

Існує багато інших переваг для здоров’я, пов’язаних із вмістом вітаміну С у клементині. Наприклад, вітамін С допомагає в синтезі колагену, який може сприяти здоровій шкірі.

Антиоксидантні властивості вітаміну С можуть також запобігти пошкодженню шкіри, спричиненому впливом сонця та УФ-променів.

Так само, як і для здоров’я шкіри, вітамін С допомагає підтримувати здоров’я ясен і відіграє важливу роль у здоров’ї порожнини рота.

Клітковина, що міститься в клементинах, є ще однією перевагою. Клітковина має вирішальне значення для здоров’я органів травлення, особливо для запобігання запорів.

Побічні ефекти клементинів

У клементинах є що любити. Вони солодкі, низькокалорійні, їх легко носити для швидкого перекусу в дорозі. Однак занадто багато майже будь-чого може викликати деякі побічні ефекти. У випадку з клементинами, занадто багато клементинів може негативно вплинути на деяких людей.

Наприклад, деякі люди можуть мати алергічні реакції з клементинами. Якщо у вас алергія на цитрусові, ви, швидше за все, негативно відреагуєте на споживання клементинів.

Багато побічних ефектів клементинів пов'язані з пилком, який оточує цитрусові, а не з самими клементинами. Чутливість до пилку називається полінозом (також званим полінозом).

Клементини також є кислим фруктом, як і інші представники сімейства апельсинових. Високий вміст кислоти в клементинах може розмити емаль зубів та спричинити розлад шлунку.

Чи слід їсти клементини ?

Багато продуктів мають небажані побічні ефекти, але вони також мають користь для здоров’я. Ключ до споживання клементинів - це вживання їх у їжу з помірністю.

Якщо у вас є харчова алергія на цитрусові або вам потрібно дотримуватися дієти з низьким вмістом кислоти, можливо, вам доведеться уникати клементинів або обмежити їх споживання. Слід також уникати клементинів, якщо вони взаємодіють з будь-якими ліками, які ви приймаєте. Відомо, що деякі цитрусові, особливо грейпфрут, взаємодіють з багатьма наркотиками.