З низьким вмістом вуглеводів Як зупинити вуглеводний голод
Щоразу, коли ви сідаєте на дієту, чи не збиває голод вуглеводів ваші плани? З правильною їжею це кінець.
Напевно, це знає кожен, хто намагався схуднути: Ви вистояли кілька днів, а потім раптом з’являється тяга до жирної піци або макаронів. Це може швидко зіпсувати успіх дієти з низьким вмістом вуглеводів і спричинити тривале розчарування . На щастя, існують нездорові вуглеводні альтернативи, які можуть допомогти в такі моменти.
Ці альтернативи допоможуть вам схуднути
Найкраща тактика у боротьбі з тягою до вуглеводів - це заміна таких продуктів, як піца або традиційні варіанти, альтернативними, які не мають негативного впливу на втрату ваги.
Спробуйте цей смачний мікрохвильовий торт з низьким вмістом вуглеводів!
Бобові макарони: Спробуйте замість традиційних макаронних виробів з білого борошна з макаронами з сочевичного або нутового борошна. Вони містять здоровий білок і дуже поживні речовини. Не слід вживати занадто багато його через калорій.
Овочі замість фруктів: Яблука, груші тощо їм корисні, але вони також багаті цукром. Серед дієтологів суперечливо: чи фрукти можуть товстіти? У будь-якому випадку має сенс уникати їх ввечері, а замість них використовувати перець або моркву. Якщо є сумніви, овочі - кращий вибір.
Більше солодкої картоплі: Солодка картопля рідше зустрічається в наших широтах. Неправильно, тому що як гарнір вони не тільки дуже смачні на смак, але вони також характеризуються високим вмістом клітковини і довго тримають вас ситими.
Є й інші речі, які допоможуть вам схуднути
Більшість уже помітили: Навіть якщо зараз є низький рівень вуглеводів, це не означає, що вуглеводи самі по собі шкідливі . У цьому контексті "Німецьке товариство з харчування" (DGE) також вказує на переглянуті дієтичні рекомендації, що це переважно перероблені вуглеводи, які є не тільки перешкодою для схуднення в довгостроковій перспективі, але й загалом шкодять здоров'ю.
Тож якщо ви не хочете обійтися без вуглеводів, вам слід вдатися до складного варіанту. Тож залиште у своєму меню цільнозернові продукти та запакуйте більше кіноа та пшона в сумку для покупок . Увечері має сенс споживати білок замість вуглеводів, щоб можна було схуднути під час сну. І звичайно вправи відіграють важливу роль, вуглеводи чи ні.