З низьким вмістом жиру Di; t через; управління та оцінка

Що таке нежирне харчування - дієта з низьким вмістом жиру?

У разі дієт з низьким вмістом жиру відсоток жиру значно зменшується. Недарма жир в даний час вважається винуватцем номер один за надмірну вагу. При 9 ккал на грам він забезпечує більше енергії, ніж будь-яка інша поживна речовина. Порівняно з вуглеводами, він також не заповнює вас так довго. Крім того, організм може перетворювати жир у жир депо легше, ніж вуглеводи.

Сьогодні кожен німець споживає понад 100 г жиру на день. Рекомендується приблизно від 60 до 70 г.

Залежно від дієти забороняється або будь-яка їжа з жирністю понад 30%, або передбачається, що лише 30% споживаних калорій можуть надходити з харчових жирів. (Розрахунок калорій жиру кожної їжі)

Оцінка дієти з низьким вмістом жиру:

"В принципі, такий підхід має сенс і обіцяє успіх - за умови, що ви їсте достатньо фруктів і овочів і використовуєте харчову піраміду як орієнтир при виборі їжі. Звичайно, загальна кількість калорій також не повинна ігноруватися при цій дієті. І довгострокова зміна способу життя досить вправ ".
(Stiftung Warentest: 80 дієт у порівнянні)

• Якщо заощадити занадто багато жиру, існує ризик того, що надто мало жиророзчинних вітамінів потрапить разом з їжею. Організм не може сам виробляти певні жирні кислоти. Їх потрібно приймати з їжею.
• Жир є важливим ароматизатором.
• Економити жир часто буває недостатньо.

Також прочитайте на цю тему:

---