Z Рецепт вівса для спортсменів

Морозиво на сніданок? Мій улюблений варіант дієтичного рецепту (Z) Овес

Гарного доброго ранку, я впевнений, що ви один з тих любителів кави, і коли ви почули рецепт, то подумали: ще кави? ЯК І ЩО МІНЯ РОБИТИ * Пульс на 180 після 3 чашки вранці *? Добре, я схильний перебільшувати і відступатись від основ.

Ви хотіли, отримуєте - мій особистий рецепт Z'Oats:

Sportnahrung Engel

Інгредієнти для рецепту Z’Oats від Jennifer Ullmer

  • 70г вівсяних пластівців
  • Яєчний білок 200 г (продається окремо в упаковці по 6 в Sportnahrung Engel >>> натисніть тут)
  • 1 чайна ложка розчинного порошку кави
  • 1/2 піпетки Тірамісу Flav Drops (доступні у Sportnahrung Engel >>> натисніть тут)
  • Кілька рисок звичайного підсолоджувача або інших альтернатив цукру (кокосовий цвіт, стевія, мед тощо)
  • 10 г насіння чіа (за бажанням)
  • 100г тертого кабачка (за бажанням)

Як приготувати мій рецепт Z'Oats:

1. Влийте вівсяні пластівці, кавовий порошок (чіа та цукіні) гарячою кип’яченою водою, поки вони не покриються. Поставте тарілку на миску і дайте їй постояти 2-3 хвилини.

2. Змішайте 200 г яєчного білка в кількості і знову накрийте тарілкою! 1,5 хв в мікро, а потім перемішати. Дайте потіти ще раз протягом 45-60 секунд, перемішайте і, залежно від того, наскільки тверда вам подобається консистенція, починайте декорувати (трохи загустіть до нанесення штукатурки - і ОБЕРЕЖНО МЕГА ГАРЯЧЕ!).

3. Я люблю 1-2 ложки йогурту Alpro та свіжі фрукти над своїм вівсом, вашій творчості немає меж! Мені цікаво про вашу варіацію, і якщо ви її спробували, я з нетерпінням чекаю ваших творінь

Інші варіанти Овес/Зоатс тощо? дай мені знати

Звичайно, у своїй дієті я відмовляюся від насіння чіа та йогурту Alpro.