З розкисленням до бажаної ваги - wellnissimo
Одне питання займає розум навесні: як мені позбутися кілограмів, що накопичилися за зимовий півріччя? Більше половини всіх дорослих німців борються із зайвою вагою. Багато з них вже робили кілька спроб зменшити наповненість тіла - але рідко з тривалим успіхом. Тому що більшість дієт обіцяють більше, ніж можуть. Але чому це так, коли вам не вдається схуднути? Як підтримувати метаболізм, щоб назавжди схуднути?
Більш активний у повсякденному житті
Майже всі дієти працюють за подібним принципом: зменшена дієта забезпечує тілу мало енергії. Для підтримання функцій організму необхідну енергію потрібно отримувати із запасів жирової тканини. "Базальний рівень метаболізму падає, і тіло працює на задньому пальнику", - говорить д-р. вип. нац. Джулія Кавел, дієтолог Мюнхенського технічного університету. Якщо ви хочете ще більше схуднути, вам доведеться збільшити споживання енергії за допомогою фізичних вправ, занять спортом або збільшення повсякденної активності. "Підніміться сходами замість ліфта, вийдіть з метро на одну зупинку раніше і намагайтеся проходити щонайменше 10000 кроків на день жваво".
Надлишок кислоти в метаболізмі
Для того, щоб мати змогу безперервно худнути, перш за все потрібно звертати увагу на те, що їдять. Оскільки наші сучасні харчові звички зазвичай спричиняють значний надлишок кислоти в метаболізмі. Це пов’язано головним чином з великою часткою продуктів, багатих білками, і, в той же час, з низьким споживанням основних продуктів. Під час схуднення ситуація погіршується. Коли жир розщеплюється, виробляється ще більше кислоти, що врівноважує кислотно-лужний баланс.
З основними мінералами проти дієтичної кризи
Якщо під час дієти недостатньо підстав, таких як фрукти або овочі, це призводить до надмірного підкислення. Тоді загрожує те, що відомо багатьом із постраждалих як дієтична криза: ефективність обміну речовин погіршується і запобігається подальша втрата жиру. "Тому важливо забезпечити достатню кількість основних мінеральних речовин, таких як ті, що містяться в Басиці, з аптеки", - радить Ютта Доебель, фармацевт з Ерфтштадта поблизу Кельна. Таким чином, надлишкові кислоти при розщепленні жиру зменшуються, а метаболізм, що перебуває під напругою, знімається.
Протокол харчування для контролю
Той, хто хоче змінити свої харчові звички без дієти, повинен вести журнал харчування. Запишіть, що, скільки і коли їли та пили. Введіть все - склянку води, яблуко або шматочок цукерки. Оцініть кількість у чайних ложках або ложках, скибочках, жменях, чашках тощо. Наприкінці кожного тижня ви можете надіти червоний олівець і вирішити, що слід змінити далі. Підготовлені дієтологи можуть надати допомогу.
Професійна допомога при психологічних стресах
Людям, які компенсують психологічний стрес нестримною харчовою поведінкою, неодмінно слід шукати професійної підтримки. Ви можете протистояти порочному колу в дискусіях з дієтологом, який може конкретно розглянути ваші харчові звички в напруженій ситуації.