З задоволенням підходить Порада 1 Блог для гурманів
Підходить із задоволенням/підказка 1
Ми всі це знаємо потай: на кілька фунтів менше не завадило б. Отже, «схуднення» є популярним рішенням на рубежі року. На жаль, добрі наміри зазвичай відкидаються так само швидко, як і були зроблені. Цього року ми допоможемо вам, щоб цього не сталося.
Рулетка важливіша за ваги
Ну, якщо ви носите з собою чотири-п’ять зайвих кілограмів, ви все одно можете підморгувати, що це не рулети з беконом, а зовнішній простір для зберігання, щоб відчути більше кишок. Наука також дійшла висновку, що кілька кілограмів занадто багато може насправді збільшити тривалість життя та зменшити ризик захворювання.
Але існує дуже чіткий маркер ризику щодо того, коли надмірна вага стає небезпекою для здоров’я: розмір талії.
Що стосується ваги, то груші корисніші за яблука
Окружність талії враховує особливо небезпечний жир навколо середини тіла. Йдеться не про жир на шлунку (відчутний), а про жир у шлунку (не відчутний). Це змушує більше запальних речовин циркулювати в крові. Цей так званий розподіл жиру, що підкреслюється в стовбурі - зазвичай його називають "яблучним типом" - створює ризик для метаболізму, серця, судин і суглобів. На відміну від цього, "грушовий тип", який часто спостерігається у жінок (збільшення жиру на стегнах, стегнах і сідницях), швидше за все естетична, а не проблема здоров’я.
Ідеальна окружність талії в найсильнішій точці: у жінок до 80 см, у чоловіків до 94 см
Найкраще вимірювати вранці після вставання.
Пориньте в нове ставлення до життя
Це було б самим по собі достатньою причиною, щоб привести вагу в норму в довгостроковій перспективі. Ті, кому вдасться схуднути, також будуть винагороджені більшим самопочуттям, енергією та рухом. Ви отримаєте компліменти і можете впевнено носити вузькі штани та сукні. Ви нарешті можете знову піти плавати, не вірячи, що вам доведеться постійно накриватися величезним рушником, як тільки вийдете з води. Будь-яка форма руху раптом знову стає веселою, не задихаючись і не потіючи.
Знайдіть свій шлях
Є багато способів наблизитись до мети тонкої лінії. Найбільш перспективним є той, який вам найбільше підходить і може бути легко інтегрований у повсякденне життя. Безперечно одне: при короткочасній дієті ви швидко схуднете на кілька кілограмів, але в довгостроковій перспективі дієти - незалежно від того, якого типу - зазвичай не мають успіху. Не потрібно все життя перевертати з ніг на голову, просто зробіть кілька речей інакше, ніж раніше.