За 2 місяці скиньте 10 кілограмів

Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !

У 2010 році я втратив понад 25 кг жиру. Я втратив свої перші 10 фунтів менш ніж за 2 місяці. Цілком можливо схуднути на 10 кг дуже швидко, якщо вам потрібно скинути більше 20 кг. Насправді, чим більше ваги вам доведеться скинути, тим легше буде швидко скинути кілограми.

Найважливішим фактором схуднення є дієта. Якщо ви товсті, це тому, що ви з’їли занадто багато. Щоб схуднути на 10 кг менше ніж за 2 місяці, вам слід повністю змінити свій раціон харчування та залишатися мотивованим досить довго, щоб тримати зміни протягом 2 місяців.

Дієта з високим вмістом білка

Єдиною правильною дієтою, щоб змінити звички за ніч, є дієта з високим вмістом білка. Ви, напевно, чули про це по телевізору чи в журналі. Це дуже популярна дієта, яка дуже підходить для дуже швидкого схуднення з трьох причин:

Під час дієти з високим вмістом білка ви більше не відчуваєте голоду (завдяки кетоновим тілам)
Ми їмо набагато менше, організм забирає безпосередньо жир, щоб функціонувати
Оскільки ми їмо багато білка, ми не втрачаємо м’язи

Дієти з високим вмістом білка важко дотримуватися на ранніх стадіях. Тоді до цього дуже швидко звикаєш. Найголовніше в дієті з високим вмістом білка - це чітке дотримання вказівок. Насправді найменше відхилення може коштувати вам кількох днів зусиль.

Ваша дієта повинна складатися виключно з білків і жирів. Іншими словами, не слід їсти вуглеводи. Коли ви не їсте вуглеводів, організм потрапляє безпосередньо в жир для отримання енергії. Це нормально, вуглеводи - це основне джерело енергії в раціоні.

Завантажте безкоштовний зразок книги Їжа, яка змушує вас худнути. Натисніть тут, щоб скористатися (пропозиція обмежена до 2500 осіб)

Не потрібно купувати білкові порошки або спеціальні продукти в аптеці. Дуже легко дотримуватися дієти з високим вмістом білка, використовуючи звичайні магазинні продукти. Головне, щоб у вашому раціоні не було вуглеводів. Ось список продуктів, які можна їсти:

Яйця (з жовтком)
М'ясо (яловичина, курка, індичка, качка тощо)
Риба (лосось, тунець, підошва, форель тощо)

Олія (оливкова, пальмова, соняшникова)
Вершкове масло
Майонез
Липовий або жовтий
Часник
Петрушка
Естрагон, цибуля лук, орегано та ін. (тільки для приправи)

Зелений салат, салат
Спаржа
Брокколі
Капуста
Селера
Огірок
Баклажани
Ендівія
Фенхель
Зелена квасоля
Редька
Шпинат
Соєвий
Кабачок

Сочевиця
Чорні боби
Горіхи
Горіхи пекан
Горіх кешью
Фундук

Використовуйте цей список продуктів, щоб складати їжу. Це не дуже апетитна їжа, якщо ви не вмієте добре готувати. Але вони дозволять вам скинути 10 кг за 2 місяці, це точно.

Щоб допомогти вам дотримуватися такої суворої дієти, існує техніка «день відпочинку».

День відпочинку

Це нормально, якщо постійно не мотивувати. Під час дієт ми робимо прогалини, і це нормально. Замість того, щоб намагатися не вислизнути, дозвольте мені навчити вас техніці вихідного дня.

Під час дієти з високим вмістом білка важливо розслаблятися один день на тиждень. Я використовую суботу як вихідний день, щоб поспілкуватися з друзями та з’їсти все, що захочу. Потім, з неділі по п’ятницю я залишаюся строгим, щоб швидко схуднути. Я рекомендую суботу, тому що це той день, коли ви виходите з друзями на вулицю і коли їсте на вулиці. Ви також можете взяти вихідний у неділю або в будь-який інший день тижня. Найголовніше - обмежитися одним днем на тиждень

Метою дієти з високим вмістом білка є збереження мотивації на довгий час. Немає значення, якщо ви відмовляєтесь один день на тиждень, якщо ви будете дотримуватися суворості протягом решти 6 днів. Зрештою, за 2 місяці зусиль, один день на тиждень не матиме великої різниці в масштабі.

Навпаки: це допоможе вам залишатися мотивованими. Чим жорсткіша дієта, тим важче буде її дотримуватися протягом тривалого періоду часу. Дієта з високим вмістом білка - одна з найбільш обмежувальних дієт, але перш за все одна з найефективніших. Вихідний день допоможе довше залишатися на правильному схилі.

Протягом тижня дотримуйтесь усіх своїх страв. Не приймайте їжу, що містить вуглеводи. Якщо у вас раптово виникає бажання, як-от піца, фаст-фуд чи випічка, запишіть це в блокнот. Ви можете їсти всі ті продукти, які викликають у вас бажання ... у вихідний день.

Вікторина для схуднення

Чи можете ви вгадати всі правильні відповіді? Пройдіть тест за 2 хвилини.