За 3 місяці я схудла на 12 кг і відчуваю себе впевненіше в собі »- Худий чи Товстий
Мене охопила значна надмірна вага. При зрості 170 см я важив 78 кг. На роботі ми майже щодня їмо солодощі, пироги та інші спокусливі «закуски». Увечері я зазвичай виходив з друзями в місто і замовляв макарони, гамбургери або важчу їжу. Таким чином, зайві кілограми не сподівалися: близько 10 кг приблизно за два роки. Я вирішив, що це занадто багато, і підписався на програму "Революція" тренером Валентином Василем.
На первинному оцінюванні мені, як я розумію, пояснили результати тесту Таніта - методу аналізу складу тіла за допомогою біоімпедансу - а також те, що мені потрібно було зробити в наступний період, щоб їх покращити. Це був перший раз, коли я взяв участь у програмі, яка базується як на харчуванні, так і на спорті. Спочатку побоювань було багато, я думав, що це знову буде марною тратою часу - я не з першої спроби схуднути, думав, що не зможу дотримуватися дієти, що це буде занадто складно і складно ... це, швидше за все, Я буду голодним і матиму тягу до солодощів. До того часу я ще місяць займався в тренажерному залі, але результатів не було видно. Я трохи схуд, а потім кілограми негайно повернули назад. Я швидко подолав свої сумніви, побачивши запропоноване меню, і зрозумів, що дієти немає, що їжі вистачає і я точно не буду голодним, що у мене теж є фрукт, який задовольнить мій солодкий апетит.
Набагато менше жиру в організмі
Вже через три місяці збалансованого харчування та фізичних вправ я став іншою людиною. Я зменшив свою масу тіла на 12 кг, але важливіше того, що це зменшення було здійснено за рахунок жиру. Таким чином, якщо спочатку ми маємо 27 кг жирової тканини, то через три місяці вона досягла 17,4 кг. Крім того, відбулися фантастичні зміни: я омолодився метаболічно. Коли я вступив на програму, у мене був метаболізм у 40-річного віку, а зараз у 23-річного.!
Я від усієї душі рекомендую Revvolution. Це складна програма, яка допомагає вам і навіть вдається привести вас в найкращу форму! Мені подобається, що він пристосовується до потреб кожного учасника як з точки зору навчання, так і харчування. Вас мотивують люди, які присутні там, на тренуванні, і ті, хто в команді, а також зміни, побачені іншими учасниками.!
Що ми їмо раніше:
Ранок: кренделі/кукурудза та кава з молоком + цукор, потім близько 10-11, якщо щось з’являється в офісі, ми їмо тістечка або пироги.
Обід: шніцель, картопля фрі зі всілякими соусами або макаронами
Ввечері: фаст-фуд чи інша шкідлива їжа, і якщо я ходив у кіно, я завжди брав сік або попкорн.
Що я їм зараз:
Ранок: йогурт або яйця (я намагаюся стежити за деякими меню від Revvolution і вибирати, що мені простіше зробити або взяти на роботу); близько 10-11, я відпочиваю від фрукта або кількох горіхів, фундука, фісташок або кеш'ю.
Обід: м'ясо/риба з овочами, салат, а вдень, близько 16:30, якщо я голодний, я їжу натуральний йогурт.
Ввечері: останній прийом їжі за день я намагаюся бути якомога легшим і, загалом, я вибираю салат з невеликою кількістю м’яса, хумусу, сиру, тунця, помідорів.
Я зізнаюся, і зараз у мене є деякі витоки в плані харчування, але я намагаюся якомога більше контролювати себе і не набирати вагу. Я прагну до смаку, смакую те, що мені подобається, але помірковано, а не так, як ми їмо раніше.