За 4 місяці схуднути на 13 кіло
Шукаю допомоги, бо хочу скинути 13 кілограмів приблизно за 4 місяці.
Я пояснюю вам свою справу.
Я 16-річний підліток і маю зайву вагу з 8 років.
Зараз я важу 70,3 кг (ІМТ: 26,6) і зріст 1 м62.
Я вже сидів на дієті близько 2 років тому і дуже швидко схуд (10 кілограмів, тому за 1 місяць я перейшов з 80 до 70 кілограмів). Моя дієта полягала в тому, щоб не перекушувати між прийомами їжі, їсти меншу кількість, робити фізичні вправи, і особливо ввечері, я випив чашку Nesquik з холодним молоком і два шматки мармурового торта. Я визнаю, що туди потрапити дуже важко, але я мав залізну волю.
Зараз я в середній школі і починаю відпускати.
Я дуже втомлений, тому мені не хочеться займатися спортом. Однак я спробував американську спортивну програму "Хіп-хоп-абс" від Шона Т., але не протримався більше двох тижнів з огляду на необхідні зусилля.
Це вже половина навчального року, літні канікули наближаються і наближаються, і я хотів би досягти ідеальної ваги 57 кг.
Я хотів би перестати бути таким самосвідомим і спробувати взяти на себе відповідальність.
Якщо у вас є якась порада, я із задоволенням приймаю її.
Подробиці:
- Я їжу 3 рази на тиждень у їдальні, тож якщо у вас є якісь поради щодо того, що там їсти, я їх приймаю.
- Я займаюся 2 годинами спорту в середній школі та 1 год 30 фітнесу на тиждень (на жаль, це той самий день)
- Я дуже швидко втомлююся.
- Я маю один сеанс фізіотерапії на тиждень (проблема з коліном)
- Я астматик.