За допомогою цих підказок ви нарешті зможете отримати тонкі ніжки ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви насправді цілком задоволені руками та животом, але що б ви не намагалися, ваші ноги просто не змінюються так, як ви хочете? Здорове харчування та фізичні вправи можуть зменшити жирові відкладення, але регіони, в яких вони розбиті, відрізняються від людини до людини і не можуть безпосередньо впливати. Тим не менше, є деякі висновки, які конкретні фітнес-вправи та продукти допоможуть вам схуднути на ногах і, зокрема, змусити нелюбимі прокладки в цьому регіоні зникнути.
За допомогою цих трюків можна отримати тонкі ноги
Правильний вид витривалості
Щоб мінімізувати розмір стегон, потрібно зменшити кількість підшкірного жиру там. Для цього найкраще підходять види витривалості, такі як біг підтюпцем, спінінг, їзда на велосипеді або плавання, вони також підтягують м’язи, зміцнюють сполучну тканину і тим самим також зменшують целюліт.
Найкращі силові вправи
Присідання, випади та удари ногами ідеально підходять для тонізації м’язів ніг, зменшення жиру і тим самим звужують стегна. Вузькі ноги через тиждень? Ось найбільш ефективне тренування для худих стегон.
Що можуть креми та контрастні душі?
Такі механічні процедури, як масажні ролики або щітки, сприяють кровообігу та стимулюють обмін речовин у шкірі, але, на думку експертів, вони не допомагають втратити жир. Те саме стосується чергових злив.
Правильне харчування
Для того, щоб зменшити свою вагу і, зокрема, підшкірний жир на ногах, слід звернути увагу на нежирну і низькокалорійну дієту, яка в основному включає нежирне м’ясо, овочі та цільнозернові продукти. Все, що містить багато цукру і вуглеводів з короткими ланцюгами, наприклад білий хліб і макарони, забезпечує лише порожні калорії, які організм перетворює в жир і воліє зберігати в клітинах стегон.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie