За допомогою цих трюків ви автоматично з’їсте менше

23 січня 2017 р. - 13:15

Відео: 5 смертних гріхів остаточної дієти

Ми регулярно вирішуємо нарешті з’їсти менше, щоб скинути кілька фунтів. Будь то резолюція на новий рік або після того, як ми вийдемо з і без того абсолютно пильної шкали. Прочитайте тут, як це можна зробити за допомогою кількох простих прийомів.

FDH, Глікс, Аткінс, ... Забудьте про безліч різних дієт! Якщо ми хочемо схуднути на кілька кілограмів у довгостроковій перспективі, нам часто доводиться лише змінювати спосіб харчування - і не обов’язково, ЩО ми їмо. Часто досить просто їсти трохи повільніше, оскільки це швидше призводить до відчуття ситості. І ось як ви робите крок від швидкого до повільного харчування.

Робіть перерви для пиття

Не поспішайте і випийте кілька ковтків, поки їсте. Це не тільки сповільнює вживання їжі саме по собі, але й наповнює шлунок. Це дозволить швидше почувати себе ситим.

Їжте паличками

Їсти стейк паличками стає трохи складним завданням - ми любимо це визнати. Але якщо ви знову готуєте азіатські страви або готуєте смачну страву з рису або локшини, то замість того, щоб їсти ножем і виделкою, просто їжте паличками. Це дозволяє їсти менші порції, їсти повільніше і швидше наповнюватися!

Їжте «неправильною» рукою

Якщо ви правша, використовуйте ліву руку, щоб їсти посуд. Зворотне, звичайно, те саме: лівші їдять правою рукою. Більш складна робота двигуна автоматично змушує вас їсти повільніше.

Використовуйте невеликі тарілки

Інший спосіб уникнути голоду - просто використовувати менші тарілки, оскільки чим менша тарілка, тим менші порції. Звичайно, за умови достатньої дисциплінованості, щоб не взяти другу порцію. Якщо ці пластинки також червоні, до нашого мозку надходить своєрідний сигнал «зупинки», і ми відчуваємо, що ми швидше ситі.

Їжа = робота

Коли їжа поєднується з роботою, такою як каштани або волоські горіхи, темп також автоматично сповільнюється. Адже каштани потрібно очищати від шкірки, а волоські горіхи розтріскувати.

Якщо ви хочете займатися фітнесом на додаток до здорової дієти, натисніть на наш список відтворення відео. Насолоджуйтесь навчанням!