За допомогою цього фокусу ви більше ніколи не переїдете
Чи знаєте ви це теж: Ви насправді вже давно ситі, але все одно не перестаєте їсти? Дуже простий прийом повинен допомогти вам перехитрити себе
Крім того, завжди їжте понад голод?
Наше тіло насправді точно знає, коли воно наповнене. Тим не менше, ми часто ігноруємо його повідомлення - здебільшого тому, що ми їмо занадто швидко і не даємо своєму тілу часу сказати нам, коли воно насититься. Або тому, що ми просто продовжуємо їсти за звичкою чи нудьгою. Але цим ми перевантажуємо свій організм. Ми пошкоджуємо наше травлення і набираємо вагу, оскільки споживаємо більше калорій, ніж насправді нам потрібно. (До речі, ці закуски не мають більше 100 калорій.)
Цей простий трюк допоможе вам менше їсти
Дослідники стверджують, що ви можете перехитрити свої харчові звички дуже простим трюком: їжте рукою, яку інакше ніколи не використовуєте. (Отже, якщо ви правша, ви їсте лівою рукою, а якщо ви лівша, використовуйте праву руку.) В рамках дослідження дослідники провели невеликий експеримент: вони дали випробуваним певну кількість попкорну, а потім дозволили їм переглянути фільм. Результат: учасники дослідження, які їли вручну, інакше їх не вживали, споживали на 30 відсотків менше попкорну. Якщо говорити про попкорн: у наших улюблених закусках насправді так багато калорій.
На думку дослідників, великою перевагою прийому їжі з іншого боку є те, що ви їсте повільніше, а отже, також даєте своєму мозку достатньо часу, щоб зрозуміти, що ви ситі.
Якщо переключення рук вам не підходить, спробуйте ці поради. Вони також розроблені, щоб допомогти вам менше їсти: їжте з меншої тарілки, вимикайте телевізор, поки їсте, зачекайте 30 хвилин, перш ніж отримати другу руку, почистіть зуби відразу після їжі.