За допомогою індійської дієти ви можете схуднути до 8 кілограмів всього за тиждень
Розпочато банерну статтю
На жаль, кількість людей, що стикаються з проблемою зайвих кілограмів, збільшується з кожним днем. Є багато жінок, які приймають різкі або голодні дієти, але ці методики сприяють дисбалансу організму і суттєво впливають на їх здоров’я.
Однією з дієт, яка ґрунтується на збалансованому плані харчування і може принести бажані довгострокові результати, є індійська дієта.
Індійська дієта - правила та переваги
Люди, які дотримуються цієї дієти, можуть скористатися багатьма перевагами - наприклад, вони детоксикують своє тіло, наберуть більше енергії та позбудуться жиру на животі.
Протягом всієї дієти заборонено вживати алкоголь, оскільки це може збільшити сечову кислоту в організмі, що призводить до затримки води, отже, це заблокує природний процес детоксикації організму.
Ще одне правило, нав'язане цим режимом, - це споживання води щодня - не менше 2 літрів, оскільки це прискорить активність обміну речовин і тим самим усуне зайві кілограми.
Переваги цієї дієти полягають у тому, що у вас буде яскравіша шкіра, ви виведете значну частину токсинів, що накопичуються в організмі, почуватиметесь легше та енергійніше, а живіт буде більш плоским.
Як виглядає щоденне меню цієї дієти
Згідно з планом харчування, підготовленим фахівцями, цей день призначений для вживання фруктів. Отже, ви можете їсти будь-які фрукти, крім тих, які входять до категорії продуктів з дуже високим глікемічним індексом - наприклад, виноград, манго тощо.
Ви можете вільно включати у свій раціон будь-яку кількість фруктів, таких як - апельсини, яблука, гранати, полуниця, диня тощо.
У цей день слід їсти лише свіжі, сирі або варені овочі, приготовані на пару або запечені. На сніданок можна з’їсти варену картоплю - яка забезпечить організм достатньою кількістю вуглеводів на цілий день. Також рекомендується включати у свій раціон більше зелених овочів. Для додаткового смаку зверху можна покласти спеції - наприклад, орегано та базилік.
На третій день ваша їжа може складатися як з овочів, так і з фруктів, тож це поєднання перших двох днів. Однак у цей день заборонено їсти картоплю.
Незважаючи на те, що, як кажуть, банани товстіють, цього дня вам дозволяється з’їсти до 6 бананів. Вони багаті калієм і натрієм і вносять великий внесок у поліпшення діяльності організму. Ви також можете споживати максимум чотири склянки молока.
Згідно з правилами цієї дієти, у разі дня з номером 5 можна їсти пісний коров’ячий сир, помідори (максимум 6 помідорів) та капусту. У цей день слід випивати до 10 склянок на день.
Цей день трохи відрізняється від п’ятого. Можна їсти капусту, сир та інші овочі, але без помідорів. З цих інгредієнтів можна приготувати смачний суп. Не забувайте пити воду!
Останній день цієї дієти не менш важливий, ніж інші. Сьогодні можна пити свіжий фруктовий сік. Ви також можете їсти коричневий рис - максимум одну чашку, або ж - можна їсти різні овочі, такі як брокколі, горох, зелена квасоля, морква тощо.
Бонус: Овочевий суп. Ось приклад рецепта:
Закип’ятити воду в мисці. Додайте до кипіння болгарський перець, цибулю, часник, помідори, а потім випийте сік, отриманий в результаті відварювання цих овочів. Окрім того, що цей суп смачний, він допомагає спалювати жир і сприяє детоксикації організму.