Забезпечення безпеки вагітних жінок для них корисне!
Примітка щодо використання графічних матеріалів: Використання графічних матеріалів для прес-релізу дозволяється безкоштовно за умови зазначення джерела. Зображення можна використовувати лише у зв'язку із змістом цього прес-релізу. Якщо вам потрібне зображення у більш високій роздільній здатності або якщо у вас виникли запитання щодо подальшого використання, будь ласка, зв’яжіться з прес-службою, яка його опублікувала безпосередньо.
Під час вагітності жінки часто рухаються менше, ніж раніше. Окрім нестачі часу, вагітні жінки в якості причин називають страхи та проблеми безпеки. Помірні фізичні навантаження чітко заохочуються при нормальній вагітності.
Під час оглядів або консультацій: фахівці можуть негайно розвіяти застарілий міф про вагітність та підтримати жінок у щоденних заняттях та з упевненістю у собі під час вагітності.
Бонн, 22 липня 2020 р. Жінки під час вагітності часто рухаються менше, ніж раніше. Окрім нестачі часу, вагітні жінки в якості причин називають страхи та проблеми безпеки. "Помірні фізичні навантаження чітко заохочуються при нормальній вагітності. Це безпечно і має багато позитивних наслідків для здоров’я матері та дитини », - говорить Марія Флотхеттер, керівник мережі Гезунд ім Лебен, підсумовуючи основні національні рекомендації щодо дієти та способу життя до та під час вагітності. Під час оглядів, консультацій або курсів підготовки до народження: Фахівці можуть негайно прояснити застарілий міф про вагітність та підтримати жінок у щоденних рухах із впевненістю у собі під час вагітності.
"Важливо серйозно сприймати будь-які турботи та страхи майбутніх батьків", - наголошує проф. Крістін Граф з Німецького товариства спортивної медицини та профілактики e. В., а також співавтор рекомендацій щодо дії. «Вагітних жінок, найімовірніше, спонукають робити фізичні вправи та фізичні вправи, якщо вони можуть оцінити переваги та ризики та впевнені у своїх діях». Якщо відповіді на будь-які питання щодо безпеки та переваг фізичних вправ під час вагітності, практичні поради допомагають у здійсненні.
За допомогою науково визнаного тесту на розмову кожна вагітна жінка може самостійно перевірити, чи не перенапружується вона сама. "Розмова все одно повинна бути можливою під час фізичних навантажень", - пояснює Граф додаток. Водночас мета полягає в тому, щоб діяльність сприймалася як «трохи напружена». “В ідеалі, тіло потіє і дихає важче. Якщо дихання настільки утруднене, що розмова стає важкою або неможливою, інтенсивність потрібно зменшити ".
При неускладненій вагітності рекомендується бути активними протягом півгодини або більше щодня, принаймні п’ять днів на тиждень. Це може здатися недосяжним для вагітних жінок із напруженим повсякденним життям. "Щонайменше 30 хвилин на день також можна розділити на коротші вправи, принаймні 10 хвилин кожна", - підказує Граф для консультації. Підйом по сходах, прогулянка пішки або на велосипеді, використання обідньої перерви на прогулянку - усі ці способи можна використовувати, щоб включити вправи у повсякденне життя та доповнити їх вправами з помірною інтенсивністю.
Який ступінь та яка інтенсивність підходить вагітним жінкам під час занять спортом, залежить від попередньої поведінки та структури. Спортивні жінки зазвичай можуть продовжувати тренування, як зазвичай. Тут основна увага приділяється підтримці фізичної форми, а не підвищенню фізичної форми та працездатності. Новачкам, які були неактивними до вагітності, важливо рухатися і повільно збільшувати кількість.
Сутички, вагінальні кровотечі, запаморочення або головні болі - це попереджувальні сигнали, які вимагають припинення фізичних вправ та звернення до лікаря. Спорт, крім усього іншого, протипоказаний. якщо у вас є захворювання серця або легенів, слабкість шийки матки або передчасні пологи - якщо ви не впевнені, зверніться до свого гінеколога.
Дослідження показали, що фізично активні вагітні жінки мають менший ризик розвитку гестаційного діабету, ніж неактивні жінки. Це запобігає надмірному набору ваги під час вагітності, а також болям у спині та нетриманні сечі. Ускладнення при вагітності та пологах, а також кесарів розтин також зустрічаються рідше. Ще один плюс: психосоціальне самопочуття підвищується завдяки спорту.