Задовольняти потреби в калоріях, я вживаю недостатньо калорій (здоров’я та ліки, здоров’я, харчування)

Я змінив дієту деякий час тому і почав займатися спортом щодня. Я харчуюся 3 рази на день і завжди ситий і у мене все непогано, вже якийсь час я трохи втомився, але кілька днів застудився і погано спав, тому я це звинувачую.

калоріях

Як я вже говорив, я харчуюся здоровіше, це означає зовсім нічого солодкого, вранці йогурт, мюслі, порідж, опівдні, різний час риба або м'ясо з овочами, а ввечері хлібці з авокадо або щось подібне.

Днями я прочитав, що ви повинні покривати певну кількість калорій на день, це для мене буде близько 1300 ккал.

Потім з-за інтересу я підрахував, скільки це у мене на день, і це не становить 1300 ккал протягом тривалого часу.

Їх близько 600, але, як я вже сказав, я харчуюсь нормально, як і все своє життя, тільки солодощів більше немає. Іноді я бігаю по 30-60 хвилин, але лише для поліпшення свого стану.

Зараз я боюся, що щось станеться, навіть якщо я в порядку.