Загальні поради щодо харчування - Кисень - Фітнес, аеробіка, спа-центр, басейн Яссі
буде виклик до загадки: Що легко внести на зберігання, але надзвичайно важко зникає? Якщо ви думаєте про сніг або пил, корисно знати, що відповідь - це жир в організмі, зайві кілограми. А все починається з харчування ...
Прийшла весна, канікули закінчилися, ми готуємось до такої важливої події, як хрещення або навіть власне весілля, у нас нова робота або ми просто хочемо виглядати добре. Все вищесказане є підставою для обговорення наступної теми: Харчування в дієті
Хліб небезпечний для серця, але тваринні жири зовсім не змінюють рівень холестерину, зазначає відомий дієтолог. Дивно, але це приклад того, що все, що ми знаємо про харчування та здорове харчування, часто є неправильним.
Важливо знати, як пов’язувати їжу, а це передбачає знання властивостей їжі. Ось перший крок до здорового харчування, яке гарантуватиме нам схуднення та усунення зайвих кілограмів.
Є 4 групи продуктів, і вам потрібно пам’ятати, що їх не слід хаотично поєднувати.
Група 1: Вуглеводи: крупи, хліб, макарони, борошно, печиво, тістечка, тістечка, цукор та солодощі, кленовий сироп, крохмалисті овочі (солодка кукурудза, картопля)
Група 2: Білки: птиця, червоне м’ясо, сир, яйця, молоко, горіхи, соя, тофу, йогурт, риба, дичина, молюски, молюски. Він засвоюється повільніше, ніж вуглеводи.
Майте на увазі, що не бажано вживати білки та вуглеводи під час однієї їжі. Їжа не засвоюється ефективно, у нас буде кишковий газ, здуття живота, опіки, порушення всмоктування і, нарешті, висококалорійна їжа, але мало енергетична, що насправді є метою їжі. І ми наберемо вагу.
3 група: Салати, овочі без крохмалю, коренеплоди, зелень, насіння, спеції, олії насіння, оливкова олія, змащуваний жир, масло, зелень. Їх добре їсти з білками або вуглеводами.
4 група: Фрукти. Це продукти, які засвоюються найшвидше і використовують інші ферменти, ніж білки, вуглеводи або продукти, перелічені в групі 3.
Щоб уникнути зайвих кілограмів, рекомендується не вживати білки та вуглеводи за один і той же прийом їжі. Їжа групи 3 може бути в меню разом з білками або вуглеводами.
Фрукти завжди слід їсти окремо, але не менше півгодини, не зважаючи на їжу, що складається з будь-якої їжі інших груп. Бажано їсти фрукти вранці натщесерце, оскільки травлення буде важче в протилежному напрямку. Ніколи не змішуйте фрукти з іншими продуктами, інакше ви відчуєте здуття живота, метеоризм або розлад шлунку.
Пам’ятайте, що кавун потрібно їсти, не змішуючи з іншими фруктами. Це засвоюється найшвидше.
Після прийому їжі з білком, якщо ви подаєте вуглеводи, пройде не менше 3 годин до наступного прийому їжі. Після вуглеводів має пройти принаймні 2 години, перш ніж ви з’їсте білок.
Для повноцінного харчування та одночасної втрати зайвих кілограмів добре врахувати наступне:
Дуже легко стати жертвою оманливих дієт, які обіцяють короткочасну втрату ваги, але які не роблять нічого, крім як серйозного дисбалансу, фізичного та психічного. Будь-який проект повинен продумуватися в довгостроковій перспективі, а цілі повинні бути реалістичними. Однак обмеження дозволяється перевищувати. Люди знають, як їсти, але вони не уявляють, як їсти, каже спеціаліст з питань харчування та реконструкції організму. Тому інформація життєво необхідна.