Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровим; Відродження
його гасло сьогодні актуальне як ніколи. Спалах пандемії коронавірусу змусив багатьох серйозно задуматися про здоровий спосіб життя. За словами Руфата Дуйскенова, тренера та викладача асоціації «Gesundheit» Товариства німецького «Відродження» Павлодара, правильне харчування та активний спосіб життя підвищують стійкість організму до інфекцій. Про це слід пам’ятати особливо людям середнього та літнього віку.
Якщо ви хочете залишатися бадьорими, "намагайтеся забути про лікарів", - йдеться у популярній пісні. Рух, регулярні фізичні вправи, поєднання роботи та розслаблення, правильний режим харчування та оптимізм - найважливіші складові здорового способу життя, - говорить Руфат Дуйскенов.
- Звичайно, карантин сприяв певним коригуванням у повсякденній діяльності кожної людини, тому необхідно змінити свої звички та погляди та змінити підхід до життя. В іншому випадку мимовільна самоізоляція може стати причиною збільшення ваги та загального поганого самопочуття. Бо здоров’я - це фактично стан повного фізичного, психологічного та духовного благополуччя. Досягнення цих характеристик є головною метою нашої асоціації.
Щоб зниження активності та стрес не мали сумних наслідків, тренер рекомендує дотримуватися відомого всім олімпійського девізу: «Вище, швидше, далі!». Звичайно, у своїх чотирьох стінах. І як? Наприклад, через оздоровчу гімнастику та вправи йоги.
Ми хотіли б звернути вашу увагу на онлайн-курси асоціації “Gesundheit”. До речі, окрім оздоровчих вправ, там регулярно проводяться консультації з юристами та психологами. Лікарі та працівники соціальних служб систематично читають лекції.