Захуднення в 14 років (швидке схуднення, поради щодо схуднення)
Привіт, мені 14 років, і я хотів би схуднути, але я не знаю точно як. Хтось має якісь поради щодо мене?
8 відповідей
Теоретично, «схуднення» означає споживання менше калорій, ніж ви спалюєте. Якщо ви щодня сидите в школі і не займаєтесь великими фізичними вправами, ви все одно не повинні вживати занадто багато калорій, щоб бути здоровими. Однак, звичайно, існує проблема з "тягою". Наприклад, якщо у вас надмірна вага, стає дуже важко з’їсти менше (і особливо ЗДОРОВІЙ) за ніч. Повільно починайте багато рухатися. Наприклад, бігайте у своєму власному темпі 2-3 рази на тиждень. Тоді намагайтеся уникати продуктів, які містять багато цукру або насичених жирів. Мається на увазі дуже мало або взагалі немає солодощів, мало вуглеводів (якщо це хліб, то немає білого хліба, мало макаронних виробів тощо), менше жирного м’яса (менше свинини та яловичини, але більше птиці, наприклад, індички чи курки, ще дешевше).
Якщо у вас все ще виникають проблеми з почуттям голоду, спробуйте «погризти» овочі або горіхи замість, наприклад, печива. Особисто я люблю їсти сиру моркву або кольрабі весь день. Спочатку це звучить не так чудово, як Макдональдс чи піца, звичайно, але з цього починається частина САМОДИСЦИПЛІНИ. Просто намагайтеся тримати себе під контролем. Схуднути та жити здоровішим життям спочатку важко, але нова життєлюбність та гарне відчуття, яке потім відчуваєш з часом, більш ніж варте того.
Однак, до чого потрібно бути обережним, - це такі ідеї, як «кинути їсти» або інші способи у напрямку до булімії/подібних. Найголовнішим пріоритетом є ЗАВЖДИ збереження здоров’я! Теоретично можна схуднути, ХОЧЕ ви їсте нездорово - тоді за допомогою відповідної кількості спорту.
Сподіваюся, я міг допомогти, не турбуйтеся надто про цю тему. Якщо у вас виникають труднощі, незважаючи на всі зусилля, зверніться до свого сімейного лікаря та дізнайтеся про збої в роботі залози та подібні захворювання, що призводять до ожиріння.
Дякую, я насправді не маю зайвої ваги чи чогось іншого, у мене просто маленький животик, який я вважаю абсолютно непривабливим, і тому я хотів би від нього позбутися. Але дякую за ваші поради та фактичну відповідь.: стор
Це залежить від того, скільки і чи ви важите занадто багато. Крім того, у 14 років ви все ще зростаєте. Якщо у вас нормальна вага або дещо надмірна вага, вам не доведеться думати про схуднення в такому віці. Якщо у вас більша вага, найкраще звернутися до лікаря, і він правильно вас порадить.
Здорове харчування та фізичні вправи регулюватимуть вашу вагу навіть тоді, коли ви наблизитесь до ідеальної ваги.
Якщо у вас надмірна вага, ваша мати відповідає за вашу проблему з вагою. Вона готує для вас, тому вона повинна переконатися, що вона вас добре нагодує.
Візьміть її на консультацію з питань харчування.
Отже, я насправді не маю зайвої ваги, у мене просто маленький животик, від якого я хотів би позбутися.