Займіться спортом з дитиною За допомогою цих вправ; s для вас обох
З малюком у вас мало часу для себе. В кінці дня ви, як правило, занадто виснажені роботою, домашніми справами тощо, щоб ходити в тренажерний зал. Чому б не час від часу займатися з дитиною спортом? Ось вправи, які приносять йому задоволення і знову додають вам більше сил та фізичної форми.
Piggyback
Займатися спортом з дитиною легко: якщо це пов’язано із веселою грою, вони відразу захопляться цим. Піггібек частіше, коли ви гуляєте з ним і біжите швидкими кроками. Це хороша вправа на силу та витривалість для вас. Якщо ваша спина недостатньо підготовлена для цього, ви можете почати з наступних вправ.
Перегони
Якщо ви з дитиною перебуваєте в саду, на дитячому майданчику або в лісі, ви можете включити гонку. Спринт - це ефективна спортивна вправа, яка тренує вашу витривалість. Для вашого малюка перегони - це чудова гра, в якій вона рухається і працює.
Стрибайте разом
Якщо ваша дитина достатньо доросла, щоб користуватися батутом, це прекрасний спосіб зібратися разом, щоб потренуватися. Стрибки тренують ваші ноги та стан. Але ви можете зробити це і без батута: стрибайте з дитиною, як жаба, через парк або сад. Для цього можна позначити два місця, які представляють старт і фініш. Ви також можете стрибати вгору і вниз з коробки. Ви, безсумнівно, придумаєте набагато більше речей, якими ваша дитина може насолоджуватися і що тренує вас.
Побудуйте курс
Якщо у вас є сад або вам дозволено користуватися одним із сусідів: Побудуйте курс. З перешкодами, через які ви можете пробігти слалом зі своєю дитиною. Бар'єри, які ви перескакуєте разом. І станції, де можна зробити сальто або збалансованим. Якщо ваша дитина хоче, ви можете зупинити час і продовжувати вдосконалюватися.
Зробіть пригодницьку прогулянку
Прогулянки - ідеальний спосіб інтегрувати спорт у повсякденне життя. Щоб зробити вашу дитину різноманітнішою та взяти кілька спортивних вправ, kВи можете здійснити «пригодницьку прогулянку»: виберіть доріжку зі сходами, пагорбами або піском. Ваша дитина вважає шлях захоплюючим, і це перетворюється на спортивну вправу для вас.
Використовуйте дитину як вагу
Якщо ваша дитина ще маленька і легка, ви можете організувати фітнес-тренування на килимку: Покладіть його на руку для присідань і на спину для віджимань. Ваш малюк стає частиною ваших вправ і робить їх ефективнішими. Малюки віком від трьох років можуть робити стрибки з домкратом або присідання з мамою. Таким чином, вони знайомляться зі спортом із задоволенням.
Спорт з дітьми: біг на баггі
Якщо ви любите бігати, Ви можете взяти свою дитину з собою на спортивному автомобілі або бігу. Вам обом це вигідно: Ви робите щось для своєї фізичної форми, поки ваш малюк насолоджується темпом пробіжки і може оглянути околиці.