Зайві кілограми, втома, здуття живота - ознаки того, що вам терміново потрібна детоксикація
Відчуття втоми, нервозності, нудоти, проблем з травленням, вугрів, тяги до солодкого та жирної їжі або труднощів у схудненні - ознаки того, що організм потребує детоксикації. Оскільки щойно закінчився період ряснів надлишками їжі та не тільки, вітається період виведення токсинів.
Детоксикація, що практикується століттями у всьому світі, стосується очищення та живлення організму зсередини.Організм виводить домішки через печінку, нирки, кишечник, легені та шкіру. Коли ця система порушена, домішки більше не фільтруються належним чином, і це впливає на кожну клітину в організмі.
Переваги детоксикації
Втрата непривабливої ваги, поліпшення целюліту, усунення відчуття здуття та покращення зовнішнього вигляду шкіри - це лише кілька переваг, які приносить ця програма детоксикації. Прихильники детоксикації стверджують, що наш організм піддається постійному поглинанню токсинів, які походять від: забруднення, сигаретного диму, пестицидів, харчових добавок, алкоголю, кофеїну або неправильного харчування. Оскільки ці токсини відкладаються в запасах, з’являється ряд проблем зі здоров’ям, таких як: надмірна вага, целюліт, мігрень, втома, здуття живота, низький імунітет, низький статевий апетит, безпліддя, кісти яєчників, алергія, депресія, запор, біль і загальний дискомфорт.
Процес детоксикації допомагає вивести ці шкідливі речовини з організму, а результатом є поліпшення загального тонусу, втрата небажаних кілограмів і швидше відновлення при будь-яких існуючих станах.. Сама детоксикація включає кілька аспектів, починаючи від дотримання органічної дієти, що врівноважує, до сеансів сауни, терапевтичного масажу або зрошення товстої кишки.
Окрім можливості легко покрити харчові потреби організму, детоксикаційна дієта має ряд переваг: вона нормалізує артеріальний тиск та рівень холестерину, очищає артерії та шкірний вигляд, надає сексуальну енергію та життєву силу, легке травлення, хорошу пам’ять та ємність. підвищеної концентрації.
І всі ці переваги, отримані від вегетаріанської програми харчування, практично пояснюються збільшенням кількості споживаних вітамінів та мінералів; вони допомагають зміцнити імунну систему, підтримують міцність кісток, сприяють травленню та знижують масу тіла до норми.
Програми детоксикації, запропоновані дієтологами
,Штаб-квартирою детоксикаторів є печінка, рослина людського тіла, тому значною мірою стан її здоров'я обумовлює ефективність сучасних детоксикаторів. Ми можемо стимулювати його функціонування за допомогою різних тонізуючих препаратів для печінки, таких як Essentials, печінкові чаї тощо, а також за допомогою правильної дієти, без алкоголю, з низьким вмістом жиру та багатою вуглеводів та білків ", пояснює Коріна Зуграву, дієтолог.
У детоксикаційній дієті є ряд дозволених, а інших заборонених продуктів. заборонено це такі продукти, як молочні продукти, м’ясо, риба, яйця, кофеїн, сіль, цукор та оброблені продукти.
Ось декілька варіантів харчування для 3 основних страв, запропонованих дієтологом Лігією Александреску під час програми детоксикації:
Сніданок: варений овес зі свіжими фруктами, мюслі зі свіжим грейпфрутовим соком або салат зі свіжих фруктів.
Обід: овочевий суп з зародками пшениці або вівса, сирий салат з гарбузовим насінням, варений рис з сирим салатом, цацикі з сирим, свіжий авокадо з листям салату та лимонного соку, запечена картопляна шкірка, тушковані овочі.
Вечеря: горщики для овочів, овочі на грилі з лимонним соком і часником, варена кукурудза, свіжий овочевий сік, салат із селери з ядрами волоських горіхів.
Тому важливо їсти різноманітні різнокольорові овочі та фрукти, щоб отримати максимальну віддачу від їхніх наслідків для здоров’я. Це пов’язано з тим, що вони містять різні фітохімікати, які поєднуються та доповнюють одне одного в боротьбі за збереження здоров’я.
Клітковина - секрет успіху
Серед програм детоксикації дієтологи сходяться на думці, що найбільше споживання клітковини є найбільш ефективним.
"Найефективнішим методом детоксикації є збільшення споживання клітковини в раціоні. Клітковина регулює кишковий транзит, взаємодіє з засвоєнням жирів і цукру в кишечнику, знижуючи рівень холестерину та цукру в крові ", додає професор Менчінікопскі.
,Збільшене споживання клітковини прискорює транзит і позбавляє частину холестерину, накопиченого під час свят, і приносить нам мінерали, вітаміни та антиоксиданти. До всього цього фону додамо хороше зволоження, яке приносять вода та чаї. Найбільш рекомендованим чаєм є зелений чай, який «відмічає» багато пунктів, необхідних організму зараз, після свят. Окрім регідратації, він наповнює нас поліфенолами і має дію стимулюючого схуднення ", - додає лікар Коріна Зуграву.
Від коричневого рису та буряка до зеленого чаю
Ось декілька простих правил для ефективної програми детоксикації:
1. Їжте багато клітковини, включаючи коричневий рис, свіжі фрукти та овочі. Буряк, редис, артишок, капуста, брокколі, спіруліна чудово підходять для детоксикації.
2. Зволожуйте себе щонайменше 2 літрами води щодня та зеленим чаєм, кульбабою та лопухом.
3. Вітамін С допомагає організму виробляти глутатіон, сполуку, яка допомагає печінці виводити токсини. Ви можете приймати його з цитрусових, але також і з таблеток, за рекомендацією лікаря.
4. Займіться гідротерапією: прийміть душ дуже гарячою водою протягом декількох хвилин, потім холодною водою протягом 30 секунд. Повторивши це 3 рази, затримайтеся в ліжку півгодини.
5. Ходіть в сауну раз на тиждень: домішки набагато краще видаляються через потовиділення. 6 Спробуйте дотримуватися годинної програми вправ щодня.