Залишайтеся молодими на 6 уроках - Doctissimo
Страх старіння в 20 років ми вважаємо це смішним, але з десятиліттями тривога наростає. У тридцять років з’являються перші зморшки, а потім із 40 років шкіра поступово стає менш еластичною і товстішою. Як виглядати вічно молодим на 6 уроках !
Хоча косметологія примножує інновації, уникаючи або зменшуючи фактори старіння, ми ставимо всі шанси на своєму боці довше залишатися молодими.
Зробіть шкіру малорухливою
З 20 років м’язи починають танути. Чим більше ми рухаємось, тим більше занять спортом і тим більше уповільнюємо неминуче зниження м’язів. Фізична активність також допомагає підтримувати опорно-руховий апарат. Результат: незважаючи на роки, ми зберігаємо еластичний та динамічний силует. Бездіяльність впливає на тіло і особливо на хребет: коли ви регулярно рухаєтесь, у вас м’язова спина і прес, що запобігає болю в спині. Поліпшуючи кровообіг, фізична активність також відіграє захисну роль від серцево-судинних захворювань. Нарешті, якщо ви не вживаєте своїх пропріоцептивних здібностей (які визначають почуття рівноваги), вони атрофуються та збільшують ризик падінь та травм. Якщо ви в душі не спортсменка, принаймні обміняйте свою машину на велосипед, щоб робити покупки і підніматися на п'ять поверхів пішки !
Обмежте зони для прийняття сонячних ванн
Сонце нагріває, але чим більше ти обтираєш його, тим сильніше обпікаєшся. Тривалий вплив є одним з найважливіших факторів старіння шкіри. Шкіра стоншується і складаються, особливо на декольте та обличчі. Шкідливий вплив сонця, ми не можемо його повторити в достатній мірі, накопичується роками. Якщо ви дійсно не можете обійтися без кількох годин сонячних ванн, ефективно захистіться. Таким чином ви обмежите можливу появу непривабливих плям, а також появу доброякісних або злоякісних пухлин.
Подбайте про своє харчування
Перші наслідки неправильної дієти швидко помітні: проблеми з травленням, прищі, помутніння кольору обличчя, втома. які зникають, як тільки знайдеться певний баланс. Але в довгостроковій перспективі дієта, яка не забезпечує усіх поживних речовин, вітамінів та мікроелементів, необхідних організму, сприяє старінню та збільшує ризик для здоров’я. Для боротьби з вільними радикалами, які беруть участь у процесі старіння і вироблення яких збільшується особливо під впливом віку, організм потребує антиоксидантів, що містяться у великій кількості у фруктах та овочах. Якщо ви відчуваєте бажання скинути кілька кілограмів, не спокушайтеся химерними, але спокусливими дієтами, які обіцяють повернути вас до 20-х років за тиждень. Не поспішайте, збалансуйте харчування та, можливо, отримайте допомогу від дієтолога.
Керуйте своїм стресом
Прояви стресу негайні і призводять до того, що у деяких людей справжній кошмар паралізує будь-які дії. Биття серця прискорене, збільшення частоти та глибини дихання, звуження судин судин - основні прояви стресу. Тіло і шкіра відстежують це. Стрес, що посилює певні патології, пишеться на обличчі. Насправді шкіра, яка є живим органом, який особливо добре спілкується з нервовою системою, здається дзеркалом внутрішніх розладів. Навчіться бути більш дзенними і прощайтеся з невеликими плямами екземи, які часто відображають вашу нервозність або втому.
Закохатися
Багате та насичене емоційне життя дозволяє вам краще захиститися від перших ознак старіння. Наприклад, менопаузу іноді переживають дуже болісно жінки, які вважають своє любовне життя невдалою. Статеве життя дуже активно бере участь у загальному розвитку людини. Шкіра потребує догляду, а також контакти, ласки та масаж забезпечують відчуття благополуччя. Нехай це буде відомо !
Перестати палити
Тютюн викликає звуження судин. Придушені клітини більше не можуть дихати і відчувають труднощі з регенерацією. Конкретно це призводить до сивого кольору обличчя, потовщення шкіри та втрати її еластичності. Одиночна сигарета викликає звуження судин і порушення оксигенації, яке триває більше години. Нарешті, тютюн, який не є найкращим другом шкіри, "серйозно шкодить здоров'ю", використовуючи заздалегідь визнану формулу.