Залишайтеся молодими, постившись раз на тиждень - крок до здоров’я
Якщо ви хочете жити якомога довше, при цьому почуваючи себе добре, знайте, що останні дослідження рекомендують голодувати раз на тиждень.
Це вірний спосіб виграти цю битву проти віку, який вас так турбує. Кремів і зовнішніх процедур ніколи не буде достатньо для досягнення цього.
Звідки ви знаєте, що піст для вас корисний? Чи можна не їсти протягом дня ?
Чи голод і болі в животі від голодування раз на тиждень стерпні? Відповідь на всі ваші запитання ви знайдете в цій статті !
Чому піст корисний для вашого здоров’я? ?
Наша травна система завжди активна, навіть коли ми спимо.
Хвороби, якими ми страждаємо щодня, значною мірою зумовлені токсинами, які накопичуються в нашому тілі та походять від їжі, яку ми їмо.
Ми всі сходяться на думці, що сон - це чудово для нашого тіла. То чому б не застосувати те ж саме до деяких наших органів, даючи їм однаковий відпочинок?
Махатма Ганді був великим прихильником посту, і він практикував його багато разів.
На думку дослідників, така практика дозволяє людям жити більш усвідомлено і активно. Це дозволяє тілу краще витримувати вагу років.
Однак піст підходить не всім. Деякі люди заходять занадто далеко і на кілька днів перестають їсти, щоб лише схуднути. 3-тижневий піст спричиняє втрату м’язової маси та безпосередньо впливає на здоров’я серця.
Людський організм здатний десять днів не їсти, не зазнаючи жодних наслідків.
Ідеальним є тримати голодування три дні поспіль. Або робіть це лише раз на тиждень для досягнення оптимальних результатів.
Серед основних переваг голодування є регенерація органів, що дає змогу виглядати молодше і відчувати себе цілком здоровим.
Голодування також сприяє покращенню душевного стану та сприяє зміцненню імунної системи, а також підвищує продуктивність праці.
Деякі навіть стверджують, що голодування може вилікувати хронічні захворювання, такі як астма, артрит, високий кров'яний тиск або алергія.
Переваги не тільки фізичні, але й духовні та емоційні.
Піст породжує більший душевний спокій, приносить радість і дозволяє бачити життя по-іншому.
Він дає нам зрозуміти, що їжа призначена лише для їжі, а не для того, щоб нашкодити собі.
Як розпочати свій піст ?
Існують різні способи посту, але для початківців найкраще цілий день просто обійтися без твердої їжі.
Не чекайте нервово, поки настане північ, а потім накидайтесь на їжу.
Порада, яку ми можемо вам дати, полягає в тому, щоб щодня вживати рідину та соки та не перевищувати 300 калорій.
Не починайте голодування за ніч, бо вам потрібно підготувати своє тіло. Напередодні їжте тільки фрукти та овочі. Також можна пити воду і трав’яні настої.
Якщо ви хочете постити без твердої їжі, їжте нормально протягом 4 днів. Потім змініть дієту, дотримуючись трьох кроків: попередньо швидкий, швидкий, післяшвидкий.
Ці три кроки важливі і вимагають певної підготовки.
Перший день, або попередній піст
Якщо ви плануєте постити в суботу, їжте в п’ятницю лише свіжі, сирі фрукти та овочі в тій кількості, яку вам потрібно.
Ви можете бути голодними, але не їжте нічого поза цією дієтою.
Пам’ятайте, що ви можете пити фруктові соки, смузі, настої або бульйони, але тільки якщо вони природного походження.
Закінчіть свій день дуже легкою вечерею і лягайте спати рано.
Другий день, або піст
Після того, як ви проспали 8 годин поспіль, почніть свій пост, пивши багато води.
Бажано залишатися вдома. І тому практикувати це протягом вихідних. А також не займатися діяльністю, що вимагає значних фізичних зусиль.
Скористайтеся можливістю читати, медитувати, шити, поливати рослини, іншими словами не енергоємні захоплення.
Пийте тільки чисту воду або воду з фруктів (сливи, яблука, апельсини), ніколи не їжте фрукти. Деякі обирають споживання натуральних соків та овочевих бульйонів.
Однак все залежить від ваших особливостей та того, що ви включаєте в ці препарати. Якщо ви п'єте лише апельсиновий сік, чудово. Але не слід додавати м’якоть фруктів.
Зробіть те ж саме для відвару. Відфільтруйте, але ніколи не їжте овочі, які ви раніше робили.
Ідея рідкого голодування полягає в тому, щоб не зневоднюватися, не даючи шлунку роботу. Але не топи шлунок, коли ти також голодний.
Третій день, або після посту
Як ми вже говорили вам, рідке голодування - це не чекати цілий день без їжі, а лише поспішати до холодильника після настання темряви.
Третій день тижня (у нашому прикладі - неділя), ви повинні позбавити себе всієї їжі, яка шкодить вам: біле борошно, рафінований цукор, фаст-фуд, жирна або смажена їжа, м’ясо та молочні продукти.
І навпаки, ви можете їсти фрукти та овочі (бажано сирі), сухофрукти, бобові та борошно грубого помелу. Їжте мало, і не вправляйте занадто багато.