Залишайтеся вдома - спорт; вправи f; r home - Радіо Дуйсбург
Закриті не лише школи та дитячі садки. Щоб вірус корони був зупинений, спочатку всі фітнес-студії повинні закритися. Щоб ви могли залишатись у формі вдома і займатись спортом (без будь-якого обладнання), ми підібрали для вас кілька вправ.
Спортивні вправи з тренером Домінік з Дуйссерна
Dominique von DreherSports з Duissern показує вам кілька вправ, які ви можете легко робити вдома. Він також розповідає, на що слід звертати особливу увагу під час вправ. Насолоджуйтесь копіюванням!
Ви можете знайти більше інформації про DreherSports у Дуйсбурзі тут.
Інтернет-танцювальні курси та майстер-класи
Leyla Jouvana - Центр східного танцю в Дуйсбурзі пропонує всі курси танцю та майстер-класи для вас у Skype Live Stream. Участь у курсі також можлива без контракту. Ви також знайдете численні записи для завантаження на домашній сторінці.
Прямий ефір курсів:
- Понеділок: 18:30 - 20:00 Східний танець та 20:00 - 21:30 Східний танець
- Вівторок: 19:00 - 20:00 Фітнес Zumba & BD
- Середа: 8:30 - 20:00 Східний танець
- Четвер: 19:00 - 20:00 Bellydance Fitness
Ціни на курси вказані за 1 годину: 10 € та за 1,5 години: 13,50 €.
Stadtsportbund та Novitas BKK: Рух проти табірної лихоманки в прямому ефірі
У співпраці зі Stadtsportbund Duisburg та SportBildungswerk Novitas BKK пропонує онлайн-програму вправ: З середи, 25 березня 2020, 15:00, щоденний 45-хвилинний прямий ефір “Movement.dich@home” розпочнеться на sportdeutschland.tv.
Пропозиція розрахована на всіх, хто любить пересуватися, незважаючи на обмежені можливості для виходу та хоче внести в повсякденне життя якусь структуру, яку потрібно переробити. Під час прямого ефіру всі бажаючі можуть взяти участь у вправах з різних областей під керівництвом професійних тренерів. Він починається в середу з епізоду faszienyoga @ home. У четвер також о 15:00 tabata @ home. У п’ятницю, нарешті, о 15:00, фітнес-програма для покоління 60+ під девізом 60 + Fit @ home.
Movement.dich@home - онлайн-тренування для домашніх тренувань
З понеділка по п’ятницю, 15:00, на sportdeutschland.tv
Інтернет-фітнес-програма Novitas BKK у співпраці з Stadtsportbund Duisburg та SportBildungswerk триває другий тиждень. З понеділка по п’ятницю, починаючи з 15:00, 45-хвилинні тренування вносять форму та різноманітність у повсякденне життя. Пряму трансляцію "Bewegungs.dich@home" можна побачити на sportdeutschland.tv. Пропустили програму? Не біда: навчальні курси можна переглядати в будь-який час знову в архіві каналу. Пропозиція розрахована на всіх, хто любить пересуватися, незважаючи на обмежені можливості виходу на вулицю, і хто вносить у повсякденне життя якусь структуру, яку потрібно переробити
хочуть. Професійні тренери приводять і підтримують форму. Тренінги спрямовані на різні цільові та вікові групи. Кожен може знайти власну програму для свого тренажерного залу @ home.
Онлайн-тренінги розпочались у середу, 25 березня, і з тих пір знайшли власну невелику фан-базу. Крістоф Гере-Бутрі, заступник директора-виконавчого директора Stadtsportbund Duisburg, каже: «Ми отримали позитивні відгуки, і тепер ми сподіваємось, що про Moving.dich@home слово обійдеться. Багато людей не можуть піти до свого фітнес-центру і зараз шукають відповідну програму вправ ». Ось огляд програми на найближчий тиждень:
Розклад трансляції 14 тиждень 30.03 - 03.04.
- powerworkout @ home: понеділок, 30 березня, 15:00 - 15:45
- 50 + FIT @ home: вівторок, 31 березня, 15:00 - 15:45
- bodystyling @ home: середа, 1 квітня, 15.00 - 15.45
- core-fitness @ home: четвер, 2 квітня, 15:00 - 15.45
- fitmix @ home: п’ятниця, 3 квітня, 15:00 - 15.45
Навчання на YouTube
На YouTube є маса підручників та занять фітнесом. Багато ютуберів дають поради та показують найкращі вправи. Ми вибрали для вас приклад тут.
Більше спортивних вправ для дому
Тут ви також знайдете хороші вправи для дому.