Замовляйте добавки з магнієм. Магазин виробників м’язів
Не обов’язково бути лікарем, щоб знати, що магній найкраще підходить для вас, коли у вас спазми. Активний інгредієнт відомий своїм розслаблюючим ефектом на м’язи. Але набір елементів може зробити набагато більше. Наприклад, чи знали ви, що він також контролює серцебиття і дозволяє вам краще спати вночі? І що вам не обов’язково вдаватися до дієтичних добавок, але ви також можете забезпечити собі збалансовану дієту? Звичайно, ми не хочемо утримувати наші добавки магнію у всіх їх лікарських формах. Ми в магазині виробників м’язів даємо вам корисні знання про вплив елемента кількості на ваше тіло та як правильно його приймати. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати, у цього радника.
Не обов’язково бути лікарем, щоб знати, що магній найкраще підходить для вас, коли у вас спазми. Активний інгредієнт відомий своїм розслаблюючим ефектом на м’язи. Але набір елементів може зробити набагато більше. Наприклад, чи знали ви, що він також контролює серцебиття і дозволяє краще спати вночі? І що вам не обов’язково вдаватися до дієтичних добавок, але ви також можете забезпечити собі збалансовану дієту? Звичайно, ми не хочемо утримувати наші добавки магнію у всіх їх лікарських формах. Ми в магазині виробників м’язів даємо вам корисні знання про вплив елемента кількості на ваше тіло та як правильно його приймати. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати, у цього радника.
Додаткова інформація по предмету "Магній"
- Що таке магній?
- Користь магнію для вашого організму
- Як спортсмен, вам особливо корисний магній
- Які симптоми нестачі магнію?
- Так ваш організм переробляє магній
- Добавки магнію
- Різні лікарські форми
- Магній у формі капсул
- Магній у формі таблеток
- Магній у формі порошку
- Магній з натуральних продуктів
- Чи справді банани містять стільки магнію?
- Інші форми адміністрування
- Як і коли найкращий спосіб постачати магній
- А як щодо нічних судом у литках?
- Що слід враховувати при дозуванні
- Також є побічні ефекти?
- Висновок
Що таке магній?
Магній - важлива речовина, яка має велике значення не тільки в хімії, але і в біології. Достатній запас необхідний для метаболізму людини. Речовина настільки необхідна для вашого організму, що, на відміну від багатьох інших мінералів, ви повинні споживати його у великих кількостях. З цієї причини магній називають не мікроелементом, як зазвичай, а кількісним елементом.
Користь магнію для вашого організму
Зокрема, як спортсмен, ви отримуєте користь від магнію
Ще один симптом, який часто може утримати вас від повноцінного сну - це нічні судоми в литках. Наша порада: завдяки добавкам магнію з нашого магазину м’язових виробників колючі болі незабаром стануть історією. Оскільки активний інгредієнт регулює нервову передачу і може допомогти придушити надто імпульсивні сигнали та несправності. Однак він надає лише профілактичну дію на судоми в литках. Щоб полегшити біль, вам доведеться приймати занадто багато відразу, що матиме інші побічні ефекти (про це пізніше).
Ви також отримаєте цей ефект безпосередньо під час тренування. Без регуляції нервової передачі напруження і розслаблення м’язів було б неможливим. Сигнали, які ваш мозок надсилає до м’язів, навіть не надходили б.
Магній практично таким же чином контролює серцебиття. М'яз постійно прокачує кров по тілу, і вам не потрібно давати йому пряму команду. Без підсвідомих вказівок мозку ваше серце також перестало б функціонувати.
Пам’ятайте, що як спортсмен ви виділяєте з потом багато мінеральних речовин. Добавки магнію можуть допомогти вам підтримувати рівень мінеральних речовин.
Які симптоми нестачі магнію?
Список симптомів дефіциту магнію довгий. Настільки довго, що ми можемо просто перерахувати тут найважливіші, які з огляду на довжину підкреслюють актуальність кількісного елемента:
- Втома і виснаження
- зниження апетиту
- Біль у спині
- головний біль
- Нудота і нудота
- Проблеми з травленням, такі як запор або діарея
- внутрішні заворушення
- Тривога
- депресії
- Аритмії серця
- Гоночне серце
- Посмикування м’язів
- Порушення кровообігу
- неконтрольована координація
- запаморочення
- загальне падіння продуктивності
- Поколювання в руках і ногах
- дратівливість
На жаль, дефіцит магнію не рідкість і в Німеччині. Експерти з питань харчування вважають, що близько 10-20% населення є дещо недоотриманим. Але чому це? Запас їжі в супермаркеті різноманітний і забезпечує всю їжу, необхідну для задоволення потреб. Виною тому надмірно одностороння дієта, яка, на жаль, у наш час часто складається з готових продуктів, що містять цукор та жир. Сіль також знижує концентрацію магнію в організмі. Але ваше тіло терміново залежить від елемента кількості. У разі дефіциту він отримує необхідну кількість з органів та частин тіла, в яких зберігається мінерал, тобто зубів або кісток. У довгостроковій перспективі це призводить до серйозних пошкоджень відповідних частин тіла.
Так ваш організм переробляє магній
Доросла людина має в організмі близько 20 г мінералу. Елемент маси відфільтровується з хімусу під час травлення, а потім зберігається в клітинах.
Добавки магнію
Немає успіху без магнію. девіз такий простий. Але слід додати, що без добавок немає адекватного постачання. Оскільки, як спортсмен, у вас більше потреб, оскільки ви втрачаєте мінерал через піт. Але існує багато різних видів добавок. Погляд на список інгредієнтів часто залишає багато питань без відповіді. Оскільки в більшості дієтичних добавок елемент кількості виникає у поєднанні з іншими речовинами. На відміну від інших мікроелементів, це навіть є ознакою якості. Тут ми пояснимо вам, у яких формах активний інгредієнт зустрічається, а який відповідає вашим потребам.
Цитрат магнію: комбінація з лимонною кислотою, яка також природно зустрічається у вашому організмі. Це означає, що ця добавка має дуже хорошу біодоступність. На жаль, у більшості випадків справжнього магнію дуже мало. Крім того, ці препарати часто дуже дорогі.
Оксид магнію: з іншого боку, в ньому багато справжнього магнію. Однак він лише дуже повільно метаболізується. Тому його рекомендують застосовувати для тривалої терапії, але не для лікування гострого болю та спазмів.
Карбонат магнію: ідеальна добавка проти підвищеного потовиділення та печії
Малат магнію: цей засіб робить вас придатним для здоров’я та відганяє втому та млявість
Сульфат магнію: Фахівці рекомендують цю комбінацію при запорах та проблемах зі шкірою. Однак біль у животі та нудота можуть виникати як побічні ефекти.
Існує також стеарат магнію. Однак ми не можемо рекомендувати вам цю добавку, оскільки користь для вашого організму жодним чином не доведена. Стеарат більше приносить користь виробнику. Він очищає машини під час виготовлення добавок, щоб заощадити робочу силу під час виробництва.
Різні лікарські форми
На додаток до різних форм магнію, добавки також доступні у різних лікарських формах. Ви знайдете величезний вибір лише в нашому магазині виробників м’язів. Тут ми представляємо вам три найпопулярніші лікарські форми.
Магній у формі капсул
Прийом наших капсул - це дитяча гра, і навряд чи потрібно час. Вранці після вставання або безпосередньо перед тренуванням - одна капсула швидко засвоюється і поміщається в кожну спортивну сумку. Захисна оболонка, в якій знаходиться порошок, гарантує, що магній працює саме там, де він найбільш ефективний. Але будьте обережні, багато виробників часто використовують стеарат магнію в капсулах. Краще вибрати товар у магазині виробників м’язів. Тут ви можете бути впевнені в якості.
Магній у формі таблеток
Ця лікарська форма часто є шипучою таблеткою. Ви повністю розчиняєте його у склянці води і п'єте у вигляді рідини. Цей альтернативний метод прийому всередину ідеально підходить, якщо у вас є проблеми з ковтанням великих капсул. Навіть якщо смак вищий, вам краще відмовитися від таблеток зі смаком ягід або цитрусових. Оскільки аромат створюють штучні, часто цукристі добавки.
Магній у формі порошку
Якщо ви віддаєте перевагу самі вирішувати, наскільки сильно ви дозуєте свою добавку, наш порошок - це саме те. Ви отримуєте його у великій коробці, яка прослужить довгий час. Це економить ваші витрати, і ви завжди можете скоригувати суму відповідно до своїх побажань.
Магній з натуральних продуктів
Зернові культури, зокрема, дуже багаті магнієм. Серед найкращих постачальників:
- Пшеничні висівки
- Амарант
- Кіноа
- вівсянка
- коричневий рис
- пшоно
- Гречка
- Насіння гарбуза та соняшнику
- Соєві боби
У фруктах, м'ясі, молоці та сирах, з іншого боку, є лише невеликі кількості, яких ледве вистачає для покриття добової потреби. Але зараз хороша новина для тих, хто має ласуни: какао є одним з найкращих постачальників магнію в історії. Це вас обов’язково порадує двічі. Подвійний? Так, оскільки головний інгредієнт шоколаду також містить багато триптофану, який ваш організм перетворює на гормон щастя серотонін. Якщо це не причина для шоколаду! Але краще зупинитися на темних сортах з високим вмістом какао. Psst, у нашому магазині для виробництва м’язів ви знайдете багато смачних, але корисних шоколадних закусок!
Чи справді банани містять стільки магнію?
Тривалий час банани вважалися основним постачальником магнію. На відміну від продуктів, згаданих вище, вміст у них порівняно низький. Сушений інжир має стільки ж магнію і значно більший вміст калію. Тим не менше, звичайно, ми не хочемо відмовляти вас від смачних фруктів. Головне, щоб ви харчувалися здорово і збалансовано.
Інші форми адміністрування
Існує також магнієва олія, яку використовують для зовнішнього застосування. Ви також можете використовувати його як добавку до ванни або дезодорант. Здебільшого він поставляється у вигляді спрею і використовується в такому вигляді для швидкого лікування спортивних травм. Це також хороша альтернатива добавкам, якщо ви страждаєте від шлунково-кишкових скарг. Він також швидко всмоктується при розпорошенні на шкіру і потрапляє в кров.
Як і коли найкращий спосіб постачати магній
На додаток до достатньої кількості магнію, ваш баланс кальцію також повинен бути правильним. Два мінерали називають супротивниками. З одного боку, вони потребують одне одного, щоб розвинути свій ефект, з іншого боку, вони заважають приймати один одного. Тому завжди приймайте їх із достатньою проміжком часу.
Вам слід приймати добавки магнію переважно після фізичних вправ, щоб отримати ефект від розслаблення м’язів.
А як щодо нічних судом у литках?
Чому ці середні судоми в литках трапляються посеред ночі? Це тільки ти? Ні, це явище не випадково. Рівень магнію падає під час сну. Тому нервова передача дещо не в рівновазі. Тому найкраще приймати добавку як профілактичний засіб перед сном.
Що слід враховувати при дозуванні
Для нормальних людей рекомендована доза Німецького товариства з харчування (DGE) становить від 350 до 400 мг на день. Однак, як спортсмену, вам потрібно більше. Якщо ви часто рухаєтесь, ви можете впевнено приймати 600 мг на день.
Також є побічні ефекти?
Якщо ви все одно страждаєте на чутливий шлунок, слід бути обережним, приймаючи його. Може виникнути посилена діарея. Якщо у вас відоме розлад нирок, не слід передозувати добавку, оскільки ваш організм не може розщепити надлишок і вивести його природним шляхом.
Висновок
Магній відіграє важливу роль, особливо для спортсменів. Він запобігає спазмам, стимулює передачу нервів та серцебиття. Елемент маси присутній у вашому тілі в такій високій концентрації, що дефіцит має серйозні наслідки. Однак завдяки добавкам магазину м’язових виробників ви зможете уникнути недопостачання. Купуючи, звертайте увагу на високу якість, яку ми вам точно пропонуємо.