Запалення ясен Правильна дієта може допомогти!

Ваші ясна часто червоніють, набрякають і легко кровоточать? Причиною може бути Запалення ясен бути. Окрім поганої гігієни зубів, дієта також відіграє важливу роль при запальних процесах у роті. Прочитайте тут, які продукти можуть зняти запалення ясен - а які насправді підживлюють їх. І: За якими скаргами настав час відвідати стоматолога.

Запалення ясен - не нешкідливе захворювання

A Запалення ясен (також називається гінгівіт стоматологом) спочатку часто не болить. Але це саме те, що може бути підступним: якщо його не лікувати, це часто призводить до запалення зубів (пародонтит). Збудники бактерій поступово проникають до щелепної кістки. У довгостроковій перспективі існує ризик втрати зубів та їх втрати.

Але на ранніх стадіях запалення ясен легко піддається лікуванню. Як з’ясували вчені, мова йде не лише про догляд за зубами, а й про правильне харчування! Недавно дослідження Фрайбурзького університету показало, що запалення та кровоточивість ясен зменшуються вже через 4 тижні, якщо пацієнти з гінгівітом або пародонтозом змінюють свій раціон. З багаторічних досліджень відомо, що ризик втрати зубів також зменшується завдяки адаптованій дієті.

Їжа може підживити або зняти запалення

Причиною цього є те, що певні компоненти їжі, очевидно, сприяють запальним процесам в організмі та стимулюють ріст "поганих" бактерій у роті. І навпаки, певні інгредієнти в нашій їжі спеціально пригнічують запалення та підтримують імунну систему, контролюючи бактеріальні збудники.

Мають запальну дію

Протизапальні ліки Дійте

Для того, щоб запобігти або полегшити запалення ясен, на тарілці повинні бути цілеспрямовані протизапальні продукти, тоді як ми повинні якомога більше уникати їх опонентів. Як саме виглядає протизапальна дієта?

Не надто енергійний: Ожиріння також сприяє запальним процесам в організмі! Зокрема, жир на животі виробляє гормони, що сприяють запаленню.
Багато фруктів та овочів: Свіжі фрукти та овочі багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та вторинними рослинними речовинами і тому надзвичайно позитивно впливають на наше здоров’я. У ході дослідження дослідники дійшли висновку, що щоденна порція 500 грамів чорниці може так само ефективно зняти запалення ясен або пародонту, як професійне чищення зубів! Також було показано, що цибуля, часник і гриби шиітаке пригнічують ріст шкідливих бактерій у роті. Порада: Під час гострого запалення ясен ви також можете використовувати фрукти та овочі для приготування пюре або супів, якщо жувати боляче.
Цільнозернові продукти: Основним злом нашої західної дієти є висока частка продуктів, що переробляються, що містять багато цукру та крохмалю в ізольованій формі. Уникайте виробів з білого борошна і віддайте перевагу цільнозерновому хлібу, цільнозерновим рису або пластівцям із злаків. У випадках гострого гінгівіту дрібно подрібнене зерно часто краще, ніж цільне зерно.
Високоякісні жири: Якщо ви схильні до запалення ясен, варто спробувати цілеспрямований прийом омега-3 жирних кислот. Якщо ви не хочете їсти велику кількість морської риби, ці жирні кислоти також доступні у формі капсул в аптеках.
Спеції: Спеції та трави не тільки наповнені ароматами, але також містять численні протизапальні речовини. Позитивні ефекти були продемонстровані, зокрема, для куркуми, імбиру, чилі, кориці, кмину та анісу. Зелений та чорний чай також містять речовини, які спеціально інгібують збудника хвороби гінгівіту.

Коли здорової дієти для зубів одного недостатньо

Завдяки правильному харчуванню та належній гігієні порожнини рота ви зможете запобігти зараженню ясен у довгостроковій перспективі. Але коли хвороба загострюється, антибактеріальна та протизапальна їжа часом буває занадто слабкою. Ось ознаки, що більше не слід відкладати відвідування стоматолога:

якщо запалення не стихає найпізніше через тиждень
при сильних болях
якщо ви помітили гнійні виділення
якщо у вас теж гарячка

Незважаючи на хорошу гігієну ротової порожнини та дієту, яка забезпечує безпеку зубів, чи не раз ви страждаєте на запалення ясен? Навіть тоді стоматолог повинен дійти до суті справи!