Запечена бананова вівсянка з арахісовим маслом; Легкий і корисний рецепт!

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Ці веганські вівсяні пластівці з банановим арахісовим маслом прості у приготуванні, смачні та смачні! Цей здоровий, заздалегідь приготовлений сніданок забезпечить вас ситими до обіду.

Час підготовки: 10 хвилин.

Це веганське борошно з вівсяних пластівців з бананів та арахісового масла, виготовлене із кладових, робить чудовий здоровий сніданок, який сподобається всій родині. Легко готується з мінімальною підготовкою, це смачний сніданок, приготований заздалегідь і насолоджуваний напруженими ранками чи пізнім сніданком з друзями.

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

Запечена вівсяна каша корисний рецепт

Запечена вівсяна каша - чудовий спосіб розпочати день! З високим вмістом клітковини та білка, цей сніданок забезпечить вас ситими до обіду. Це не тільки корисно для вас, але й смакує - арахісове масло і банан - це класичне поєднання! Мої діти думали, що це десерт, коли його запікають у духовці!

Як роблять борошняне вівсяне борошно із банана?

Спочатку розімніть в мисці два стиглих банана. Потім додайте вологі інгредієнти, включаючи арахісове масло, кленовий сироп, мелене лляне насіння (яке в поєднанні з рідиною замінює яйце) та мигдальне молоко. Все перемішайте, поки все добре не перемішається.

Покладіть сухі інгредієнти, такі як вівсянка, коричний розпушувач та сіль у форму для випікання і перемішайте виделкою. Вилийте вологу над вівсяною сумішшю і перемішайте, щоб поєдналася.

Випікайте в розігрітій духовці до готовності суміші.

Вийшовши з духовки, ви помітите, що борти деко стають золотисто-коричневими, а запечена бананова вівсяна каша відокремлюється від боків. Тоді ви знаєте, що це зроблено! Я люблю додавати шматочок арахісового масла і кілька скибочок банана, щоб подати вівсяну кашу ... смачно!

Поради щодо приготування запеченої бананової вівсянки

Для цього рецепта використовуйте старий рулонний овес. Швидке вівсяне борошно ріжеться на більш тонкі шматочки, щоб їх можна було швидше приготувати. Незважаючи на смак вівсяної каші, швидкий овес набагато тонший за текстурою, що дозволяє їм вбирати більше вологи і висушувати запечений овес.
Не змішуйте вівсянку з молоком заздалегідь. Якщо ви хочете розрізати рецепт навпіл перед випіканням, ви можете змішати вологі інгредієнти в одній та сухі інгредієнти в іншій мисці. Тільки не поєднуйте їх, поки не закінчите випічку. В іншому випадку овес вбере всю рідину і створить суху текстуру.
Додайте більше рідини для отримання більш гладкої консистенції. Консистенція майже схожа на щільну булочку, але мені подобається, що вона залишається такою компактною. Якщо ви вважаєте консистенцію занадто сухою, можете додати ще 1/4-1/2 склянки молока.
Подвойте рецепт для більшої кількості. Складаючи цю запечену бананову вівсянку, використовуйте велику форму для випікання і додайте 10 хвилин до часу приготування.

Загальні запитання

Можна використовувати запечене вівсяне молоко?

Я вибрав мигдальне молоко для цього веганського сніданку, але воно добре поєднується з будь-яким молоком чи немолочним. Смак кокосового молока дуже добре поєднується з арахісовим маслом і бананом, а вівсянка, соя або коноплі будуть хорошими замінниками. Щоб продовжити цей веганський рецепт, я використовував кленовий сироп як підсолоджувач, але якщо ви не веган, ви можете використовувати мед, якщо у вас є.

Як довго ви можете це тримати?

Запечена вівсяна каша ідеально підходить для сніданку. Я часто роблю подвійну партію в неділю, щоб насолоджуватися цілий тиждень. Зберігайте охолоджену вівсяну кашу в герметичній тарі в холодильнику і зберігайте до 5 днів. Мені подобається розігрівати окремі порції в мікрохвильовці приблизно 30 секунд перед подачею.

Чи можете ви заморозити його?

Це запечене бананове вівсяне борошно дуже добре замерзає і залишається таким до 3 місяців, не впливаючи на текстуру. Загорніть вівсяну кашу окремими порціями у фольгу і покладіть у мішок із морозильною камерою. Розморозити на ніч у холодильнику і розігріти столовою ложкою молока або мікрохвильової води.

Ще рецепти вівсяних пластівців

Запечене вівсяне борошно - тут улюблена улюблена сім'я, будь то з бананами, чорницею або яблуками. Діти люблять їсти, і я люблю можливість спекти його раніше часу! Насичений поживними речовинами, це сніданок, який допоможе вам почувати себе добре!

Спробувавши цей здоровий стиль, ви почуватиметеся добре Запечена бананова вівсянка з арахісовим маслом Рецепт або інший рецепт у FeelGoodFoodie, тому не забувайте Оцініть рецепт і залиште мені коментар нижче! Я хотів би почути про ваш досвід із цим. А коли ви зробите кілька фотографій, поділіться зі мною в Instagram, щоб я міг публікувати свої історії!

Запечена бананова вівсянка з арахісовим маслом

Час підготовки: 10 хвилин

інгредієнти

2 склянки старомодної вівсяної каші
1 чайна ложка кориці
1 чайна ложка розпушувача
¼ чайна ложка солі
2 на стиглих бананах
1 ½ склянки мигдального молока
¼ чашка вершкового арахісового масла
2 столові ложки кленового сиропу
1 столова ложка меленого лляного насіння
1 чайна ложка ванільного екстракту

посібник

Розігрійте духовку до 375 ° F. У формі для випікання розміром 8 × 11 дюймів змішайте вівсянку, корицю, соду та сіль.

У великій посуді для змішування розім’яти банани, потім додайте мигдальне молоко, арахісове масло, кленовий сироп, лляне насіння та екстракт ванілі. Дайте суміші постояти 5 хвилин, щоб насіння льону затверділо.

Вилийте вологі інгредієнти вівсяною сумішшю і перемішайте, щоб поєднати.

Випікайте в розігрітій духовці без покриття, поки верх вівсянки не стане золотисто-коричневим і суміш не закінчиться, приблизно 30-35 хвилин. Вийміть і дайте охолонути протягом 5 хвилин.

Подавайте з политим арахісовим маслом та скибочками банана за бажанням.

Зауваження

Склад: Запечене вівсяне борошно можна зберігати в холодильнику до 5 днів. Це робить його ідеальною підготовкою до сніданку у неділю ввечері тижня. Коли ви готові до їжі, просто нагрівайте окремі порції в мікрохвильовці протягом 30-45 секунд. Заміна: Для досягнення найкращих результатів дотримуйтесь рецептів, як є. Однак, ось кілька типових замінників, які б добре працювали в цьому рецепті.

Зробіть це своїм: Ви можете змінити молоко на свій смак або смакові уподобання.
Зробіть це без глютену:Використовуйте сертифіковану вівсяну кашу без глютену.
Робіть це без цукру:Пропустити кленовий сироп.

Харчова інформація: Зверніть увагу, що наданий ярлик поживності - це оцінка, заснована на онлайн-калькуляторі поживності. Це залежить від конкретних інгредієнтів, які ви використовуєте.

харчування