Запіканка з фета та помідорами з низьким вмістом вуглеводів з соковитими шматочками курки; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький
21 листопада 2016 року
Це нарешті повернулось Час запуску! A супер смачна запіканка з низьким вмістом вуглеводів чекаючи, щоб вас судили. Поєднання фети, помідорів, кабачків і соковитої курки містить майже немає KH! Смачно напевно Цілою родиною і є супер легко наслідувати! окремі компоненти може, як так часто, бути заміненим, якщо вам не подобаються певні інгредієнти або якщо у вас все ще є овочі в холодильнику, які ви хочете використовувати.
Також Залишки м’яса попереднього дня можна використовувати замість свіжого м’яса. Ви можете зробити те саме Замініть м’ясо іншими овочами, якщо ти вегетаріанська є.
Фета з низьким вмістом вуглеводів і томатна запіканка з соковитою куркою іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й
Харчові цінності:
Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 350 ккал
Білок: 44 г.
Жир: 18 г.
Вуглеводи: 3.7 G
Інгредієнти:
- 600 г - філе курячої грудки
- 320 г - кабачки (приблизно)
- 250 г - помідори черрі або фініка
- 150г - фета
- 2 ст. Ложки оливкової олії
- 1 зубчик часнику
- сіль і перець
Підготовка:
Кабачки наріжте великими кубиками. Подрібніть помідори. Зазвичай я їх чвертую. Тепер також наріжте кубиками фету і покладіть у форму для запікання разом з овочами. Курку наріжте невеликими шматочками (кубиками або більш широкими соломками). Потім смажте все на гарячій сковороді протягом декількох хвилин, щоб вона готувалася зовні, але все ще не робила всередині. Сіль і перець. Розігрійте духовку до 180 ° C. Тепер змішайте курку і полийте все 1-2 ложками оливкової олії, додайте зубчик часнику, приправте сіллю і перцем і дуже добре перемішайте! Поставте в духовку приблизно на 20 хвилин з нагріванням зверху і знизу (до бажаного ступеня підрум'янення).
Звичайно, ви також можете змінити рецепт і використовувати більше овочів або поміняти овочі. Тож ви можете варіювати рецепт і завжди мати щось нове. Наприклад, якщо у вас є гриби в холодильнику, ви, звичайно, можете їх також використовувати. Це стосується і перцю тощо. Ви можете замінити курку іншими видами м’яса або залишками м’яса напередодні! Запіканки - також ідеальні залишки. Якщо ви спробували чудову власну комбінацію, ви завжди можете повідомити нас у коментарях. Ми завжди раді отримати ваші ідеї, пропозиції чи коментарі!
Кабачки наріжте великими кубиками.
Подрібніть помідори. Зазвичай я їх чвертую.
Тепер наріжте кубиками фету і покладіть її у форму для запікання разом з овочами.
Подрібніть курку (кубиками або ширшими смужками).
Потім смажте все на гарячій сковороді протягом декількох хвилин, щоб вона готувалася зовні, але все ще не робила всередині. Сіль і перець. Розігрійте духовку до 180 ° C.
Тепер змішайте курку і полийте все 1-2 ложками оливкової олії, додайте зубчик часнику, приправте сіллю і перцем і дуже добре перемішайте! Поставити в духовку приблизно на 20 хвилин з нагріванням зверху і знизу (до бажаного ступеня підрум’янення).
Ось так виглядає запіканка, коли виходить з духовки - смачно!
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/