Запіканка з капусти з тунця - щасливі рецепти вуглеводів
Просте приготування капусти з гарячої духовки ...
2 порції
500 г гострої капусти, нарізаної вузькою соломкою
75 г цибулі, подрібненої
75 г замороженого горошку
150 г консервованого тунця, зцідженого в розсолі
100 г сметани
2 яйця, розмір M
1 чайна ложка гірчиці середньо гарячої
1 ст. Ложка кропу свіжого або замороженого
50 г гауди середнього віку, крупно натертого
Розігрійте духовку до 180 градусів циркулюючого повітря.
Покладіть загострені капустяні смужки та кубики цибулі в посуд духовки і запікайте їх у духовці 25 хвилин. Змішайте між ними. Варіть заморожений горох у невеликій кількості води в мікрохвильовці або на плиті протягом 5 хвилин. Потім змішайте сметану, яйця, гірчицю і кріп і приправте суміш сіллю і перцем. Покладіть смажену капусту/цибулю з горошком у відповідну форму для запікання. Розкладіть тунець над овочами і полийте сметаною та яєчним кремом. Посипте сиром і поставте в духовку на 20-25 хвилин.
Харчові цінності * на порцію/людину (із загальної кількості 2):
Калорії: 468 ккал
Вуглеводи: 11,9 г (1,0 BE/1,2 KE)
Жир: 27,2 г.
Білок: 39,6 г.
Хороший апетит
Питання про інгредієнти? Тут ви можете знайти поширені запитання про низькоуглеводні інгредієнти, а тут - поради щодо покупок.
До повного огляду моїх низьковуглеводних рецептів.
Посилання, позначені логотипом партнера або *, є так званими партнерськими посиланнями. З кожної покупки у одного з моїх афілійованих партнерів, на яку було зроблено посилання через мою сторінку, я отримую невелику комісію. Ви, як читач, не потребуєте додаткових витрат.
* Харчова інформація без гарантії. Основою розрахунку є їжа, яку я вживаю. Незважаючи на всю належну обережність, не можна виключати відхилення та помилки. Основою для розрахунку одиниць хліба (BE) є 12 г вуглеводів, а вуглеводних одиниць (KE) 10 г вуглеводів.