Запобіжні заходи та рекомендації щодо фізичних вправ та спорту для людей з ожирінням
У випадку людей, які страждають ожирінням, спорт є важливою деталлю. Однак фізичні вправи повинні враховувати певні анатомо-фізіологічні особливості людей, що страждають ожирінням. Ось все, що вам потрібно знати з цієї теми, та важливі рекомендації:
Ризики та запобіжні заходи
Виконання фізичних вправ вимагає попередньої медичної консультації, оскільки огляд людини, яка страждає ожирінням, буде корисним для визначення різних конкретних захворювань. Ця консультація є запорукою нового початку без невизначених ризиків. Програма вправ повинна бути надзвичайно безпечною для здоров'я пацієнта і базуватися на потребах кожного.
Цикл вправ включатиме 3 компоненти: м’язову форму, кардіо-фітнес та формування тіла, що триватиме півгодини щодня. Щоб уникнути будь-яких нещасних випадків, знадобиться розминка близько 20 хвилин, щоб м’язи були готові до напруги. Тренування з опору повинні тривати до години, а також повинна знадобитися перерва ослаблення гіпотонії після вправ, видалення молочної кислоти і з огляду зменшення ризику серцевого нападу під час одужання.
гіпертермія є одним з основних ризиків, яким страждають ожиріння люди під час тренувань. Люди, що страждають ожирінням, також можуть поранити суглоби або м’язи, оскільки кров’яний тиск у них може підвищуватися, і він є ризик респіраторних проблем.
Ожиріння може спричинити проблеми із суглобами та спричинити їх знос на кістках і хрящах ніг, плечей і стегон.
Проблеми з суглобами їх можна посилити, якщо занадто швидко ходити. Буде рекомендовано займатися плаванням, оскільки через відчуття невагомості не буде тиску на суглоби.
Вправа також може мати ефект підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, наслідки буття біль у нижній кінцівці, синці або виразки.
Люди, які страждають ожирінням, не повинні раптово перевищувати свої фізичні межі; таким чином, якщо ви відчуваєте задишку, біль у грудях або поколювання/біль у ногах та запаморочення, сеанс вправ потрібно буде припинити.
Рекомендації щодо вправ
Правильне харчування та регулярні фізичні вправи можуть дуже допомогти у зменшенні жирової тканини та захисті організму від хронічних захворювань, пов’язаних із ожирінням. Все це може запобігти появі діабету 2 типу, деяких видів раку, остеопорозу - станів, які можуть виникнути в результаті ожиріння.
Людям, що страждають ожирінням, не рекомендується користуватися біговою доріжкою, оскільки це може чинити тиск на коліна і суглоби, а також може статися травма. Для початку аеробіка не рекомендується, оскільки людям з ожирінням доведеться обмежуватися легшими заняттями, поки не буде поступово покращуватися фізичний стан.
Пацієнтам, які страждають ожирінням, слід бути надзвичайно обережними щодо виснаження, оскільки вони менш здатні адаптувати своє тіло до температурних перепадів. Під час фізичних вправ вони можуть зупинитися або сповільнитися, якщо відчувають біль в області грудей, утруднене дихання, нудоту, серцебиття, біль у суглобах або в горлі.