Запор - як змусити кульгавий кишечник
З тих пір, як молода студентка-медик опублікувала функції кишечника у формі книги, невідомий орган `` кишечник '' буквально був у всіх на вустах. Прочитайте тут, як змусити кульгавий кишечник рухатися і захистити себе від запорів.
Запор, ні, дякую, багато хто думає. Але кожен страждав запором у певний момент свого життя.
Запор дратує, болісний і обмежує повсякденне життя. Запор виникає, коли відбувається лише одне-два випорожнення кишечника на тиждень, коли натискання болюче, стілець твердий і грудкий та/або коли відчувається неповна евакуація.
Стрес, нездорова, одностороння дієта, занадто мало пиття та відсутність фізичних вправ можуть призвести до запорів. Нестача фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, занадто багато жирів і білків у раціоні також робить кишечник млявим. Такі захворювання, як геморой, синдром подразненого кишечника та деякі нервові захворювання, також пов’язані із запорами.
Що допомагає? Різноманітна дієта (багато свіжих фруктів та овочів, нежирна і багата білками їжа, заборона на цукор, цільнозернові продукти замість продуктів з білого борошна, достатня кількість напою (принаймні 1-2 літри у вигляді водопровідної води або несолодкого чаю) та регулярні фізичні навантаження сприяють млявості кишечника і захищають від запорів.
Замість проносних засобів насіння льону, пшеничні висівки, інжир та насіння бліх допомагають при запорах здоровим і природним способом. Столова ложка оливкової олії, прийнята натщесерце вранці, може полегшити запор. Рослинні добавки з аптеки можуть допомогти в короткостроковій перспективі, але їх не слід приймати тривалий час.