Запор у дорослих - ЩО РОБИТИ Чому доктор
Симптоми
Запор - це зменшення частоти стільця з труднощами при їх проходженні. Відсутність фізичних вправ, дієта з низьким вмістом клітковини та недостатнє споживання рідини - головні причини.
Що робити при запорі ?
Як лікувати запор ?
Харчові волокна прискорюють швидкість кишкового транзиту, але існують різні типи харчових волокон: целюлоза, геміцелюлоза, лігнін, пектини, ясна ...
Значення в грамах харчових волокон на 100 грамів їжі (свіжа вага)
Овочі
Сушені овочі
Сухофрукти олійних культур
Свіжі фрукти
Зернові продукти
Суха квасоля: 25
Свіжий інжир: 5
Цільне борошно: 9
Цільнозерновий хліб: 8.5
Нут: 23
Сушений інжир: 18
Цілісний хліб: 9
Кешью: 3,5
Кокос: 24
Груша зі шкірою: 3
Бурий рис: 4,5
Зелений горошок: 12
Джерело: Рекомендації щодо клінічної практики при лікуванні та лікуванні хронічних запорів у дорослих. Французьке національне товариство гастроентерології (SNFGE) (2007).
Збільшення споживання клітковини в раціоні пов’язане із збільшенням фізичних навантажень і збільшенням споживання рідини.
Які препарати при запорах ?
Як запобігти запор ?
Існують прості правила, яких слід дотримуватися:
• По-перше, ніколи не дозволяйте добрі часи ": Вранці, коли ти встаєш, ти повинен допомогти своєму рефлексу, прийнявши велику склянку води або свіжого фруктового соку.
• Тоді треба регулярно пити протягом дня від 6 до 8 склянок води на день (від одного до 2 літрів) і їжте клітковину (фрукти, зелені овочі, цільні зерна, горіхи, чорнослив тощо), які мало змінюються під час травлення і тому служать баластом. Деякі натуральні продукти збільшують вміст баластних речовин у продуктах, таких як пшеничні висівки, насіння псиліуму або льону.
• Він робить робити вправи, не забуваючи пити під час і після тренування.
• Люди, які прикуті до ліжка через хворобу, повинні намагатися вставати і ходити так часто, як дозволяє лікар, щоб стимулювати бажання спорожнити кишечник.