Запори, коли ви вагітні

запор є однією з незручностей, які можуть вплинути на жінку вагітна. Оскільки рекомендується уникати прийому ліків під час вагітності, важливо знати певні природні методи для полегшення роботи кишечника.

Причини

Запор викликаний, серед іншого, гормональними змінами, які уповільнюють травлення, прийомом заліза або вітамінних добавок (Materna або інших марок) та гемороєм. Це пов’язано з тим, що матка, яка більша, чинить тиск на вени, що змушує їх набрякати.

Жінки, які зазвичай схильні до запорів, можуть погіршити цю проблему під час вагітності.

Профілактика

Є кілька простих порад щодо запобігання запору. Важливо вживати їжу з високим вмістом клітковини, сухофрукти, фрукти та овочі, сік з чорносливу та велику кількість води. Щоденні фізичні вправи, такі як ходьба або плавання, в деяких випадках також можуть запобігти запорам.

Коли цього недостатньо: 4 речі, які рекомендуємо

Іноді здорового способу життя недостатньо. Тому ми повинні зосередитись на таких елементах 1:

Завжди багато пийте: прокинувшись, випийте гарячого напою, супроводжуйте всі страви напоєм, завжди майте під рукою пляшку води.
Додайте клітковини у своє меню: снідайте хлібом із цільнозернового хліба або висівок, супроводжуйте їжу коричневим рисом або бобовими, їжте овочі та фрукти рясно, і перш за все, якщо це можливо, не очищайте їх від шкірки. Більша частина волокон знаходиться в шкірці.
Рух: дотримуйтесь активного ритму життя, щоб живіт також залишався активним. Дійсно, під час вагітності м’язи живота розслабляються. Тому вони більше не можуть виконувати основне завдання переміщення їжі по кишечнику. Не дозволяйте їм лінуватися, продовжуйте рухатися щодня.
Призначте зустріч: обов’язково потрібно приділити час зупинці та сходити у ванну. Утримування протягом дня посилює проблему запору. Візьміть гарну книгу і не поспішайте!

Їжа

Протягом дня їжте чорнослив або пийте сік із чорносливу. Віддайте перевагу наступним продуктам:

яблука
груші
салат
буряк
дині
шпинат
капуста
цибуля-порей
горіхи
бобові
огірок
баклажани
апельсини
інжир
сливи

Натуральний рецепт для полегшення стану тих, хто страждає запорами

Ось цілком природний рецепт, який також можна давати дітям, які страждають запорами.

У чашку Pyrex покладіть ряд родзинок, інжиру, фініків, чорносливу та кураги, додайте столову ложку кукурудзяного борошна.
Покрийте все водою до півтора сантиметра вище препарату.
Дайте посидіти всю ніч (або трохи довше).
Пройдіть через блендер і насолоджуйтесь пшеничними грінками.

В крайньому випадку: ліки

Якщо перелічені вище заходи недостатні, вам можуть допомогти клітковини (Метамуціл) або пом’якшувальні речовини (Колас). Хоча вони і безпечні, вони можуть спричинити здуття живота або гази. З цих причин найкраще обговорити зі своїм лікарем, який допоможе знайти найкращий для вас продукт.

У будь-якому випадку уникайте касторової олії 2. Хоча він відомий своїми проносними властивостями, він також може стимулювати скорочення матки і пов’язаний з ризиком дистрес плоду.

У будь-якому випадку, цю проблему не слід залишати без уваги. Не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, особливо якщо запор триває більше 3 тижнів, у вас є кров у випорожненнях або є температура, слабкість або втрата ваги.

Віолейн Домп’єр та Синтія Брюне, редактори Canal Vie