Зараз сезон айви, тому вам слід їсти їх частіше
Айва дуже допомагає організму, але їх не так часто вживають. Однак, враховуючи, що зараз їх сезон, їх слід частіше включати в раціон.
від Бану Рамони 12 жовтня 2020 р., 19:45
Настала осінь і офіційно розпочався сезон айви. Незважаючи на те, що їх не так широко вживають, ці фрукти слід включати в раціон набагато частіше, оскільки вони мають багато переваг для здоров’я.
Айва (Cydonia oblonga) - древній фрукт, який бере свій початок у різних частинах Азії та Середземномор’я. У Стародавній Греції та Римі айва вважалася символом любові та родючості. Ці фрукти використовуються в народній медицині десятки років. Однак дослідження щодо їх переваг тільки починаються.
Багатий поживними речовинами
Айва містить клітковину і більше необхідних вітамінів і мінералів, а це означає, що вони додають поживу практично до будь-якої дієти. І хоча цей фрукт не дуже багатий конкретною сполукою, цей фрукт забезпечує помірну кількість вітаміну С та міді, а також невелику кількість вітамінів групи В, заліза, калію та магнію.
Багатий антиоксидантами
Багато користі, пов’язаної з айвою, пов’язані з багатим споживанням антиоксидантів у цих фруктах.
Антиоксиданти зменшують метаболічний стрес, зменшують запалення і можуть допомогти захистити клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, які є нестабільними молекулами. Деякі дослідження вказують, що флавоноли, такі як кверцетин та кемпферол, зменшують запалення та захищають від хронічних захворювань, таких як хвороби серця.
Вони можуть зменшити нудоту, спричинену вагітністю
Одними з найпоширеніших симптомів на ранніх термінах вагітності є нудота та блювота. Але згідно з деякими дослідженнями, ці фрукти можуть допомогти полегшити ці симптоми.
Дослідження, проведене на 76 вагітних, показало, що 1 столова ложка сиропу з айви була значно ефективнішою, ніж 20 мг вітаміну В6, у зменшенні шкоди, пов’язаної з вагітністю.
Вони можуть зменшити проблеми з травленням
Айва здавна використовується в традиційній та народній медицині для лікування різноманітних розладів травлення. Але згідно з деякими дослідженнями екстракт айви може захистити тканини кишечника від пошкоджень, пов'язаних із запальними захворюваннями кишечника.
Вони можуть захистити від певних алергічних реакцій
Айва може полегшити різні алергічні симптоми, пригнічуючи активність певних імунних клітин, відповідальних за алергічні реакції.
Gencydo, комерційне ліки від алергії, поєднує в собі лимонний сік і екстракт плодів айви.
Допомагає імунній системі
Кілька досліджень показали, що айва має антибактеріальні властивості, які можуть допомогти запобігти переростанню деяких шкідливих бактерій, таких як кишкова паличка та S. aureus. Крім того, одна айва містить 15% необхідної кількості вітаміну С, який необхідний для здорової та функціональної імунної системи.