Засоби, що знижують рівень холестерину

Огляд

Нормальний рівень холестерину є одним з найкращих способів захисту від інфаркту міокарда та інсульту. Речовина, схожа на жир, що міститься в крові, під назвою холестерин, може спричинити утворення відкладень в артеріях. Ці відкладення холестерину можуть звузити артерії - або в деяких випадках повністю блокувати їх - і запобігти проходженню кисневої крові до серця. Результатами для сотень тисяч людей щороку є стенокардія, інфаркт міокарда або інші серцево-судинні захворювання.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

Види холестерину

Існує два типи холестерину: холестерин ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) та холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності). Холестерин ЛПВЩ часто називають «хорошим» типом холестерину, оскільки він допомагає виводити зайвий холестерин з організму. ЛПНЩ - це «поганий» холестерин; Він складається в основному з жиру і є особливим фактором ризику серцевих захворювань.

Отже, коли людина ставить за мету знизити рівень холестерину, добре знати нормальні показники для двох категорій та загального холестерину (що не є сумою ЛПВЩ та ЛПНЩ).

Загальний холестерин (мг/дл)	ЛПВЩ (мг/дл)	ЛПНЩ (мг/дл)
Звичайний: менше 200	Чоловіки: 40-50	Звичайний: до 130
Обмеження: 200-239	Жінки: 40-60	Обмеження: 130-159
Підвищений ризик: 240	Підвищений ризик: до 40 років	Підвищений ризик: 160 або більше

Якщо будь-який з рівнів холестерину входить до категорії ризику, у людини підвищений ризик серцево-судинних захворювань, що може призвести до серцевого нападу. Хороша новина полягає в тому, що існує кілька варіантів доведення холестерину до зони безпеки.

Ці чотири варіанти можуть бути ефективними самостійно - або разом - для зниження рівня холестерину та утримання його під контролем:
- дієта;
- фізичні вправи;
- втрата ваги;
- ліки.

Дієта, що знижує рівень холестерину

Організм отримує холестерин двома шляхами: з їжею та з власного виробництва. Більшість холестерину в раціоні надходить із тваринних жирів, що містяться в таких продуктах, як м’ясо, масло, маргарин, молоко та риба. Одним з найпростіших способів знизити рівень холестерину є зниження споживання певних продуктів.

Подібно до того, як існує "хороший" і "поганий" холестерин, так існують "хороші" і "погані" жири. Щоб підтримувати низький рівень холестерину, споживання жиру в продуктах харчування не повинно перевищувати 25-35% від загального раціону - і більшість із них повинні бути хорошого типу, тобто рослинні жири (мононенасичені та поліненасичені жири) та омега жирні кислоти - 3, які містяться особливо в рибі.

Щоб допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ, слід уникати або зменшувати насичені жири (зазвичай містяться в продуктах, таких як яйця, молочні продукти та м’ясо) та трансжири, які утворюються при додаванні водню до рослинних жирів (маргарину). ). Щоб визначити, чи жир рослинного або тваринного походження, слід знати, що: тваринні жири тверді при кімнатній температурі, а рослинні жири - рідкі при тій же температурі.

Здорова дієта повинна містити якомога більше жиру з рослинних олій, горіхів, авокадо, лосося та якомога менше продуктів з високим вмістом жиру, таких як незбиране молоко, м’ясо, чіпси та випічка.

Вправа для зниження рівня холестерину

Регулярні фізичні навантаження - запорука підтримки низького рівня холестерину. Дослідження показали, що середнього рівня фізичних вправ достатньо для підвищення рівня холестерину ЛПВЩ та зниження рівня холестерину ЛПНЩ.

Фізичні вправи в поєднанні зі здоровою дієтою також важливі, оскільки хоча низькокалорійна дієта сприяє зниженню загального холестерину та ЛПНЩ, деякі дослідження показують, що це також може спричинити падіння до 7%. холестерину ЛПВЩ протягом року. Те саме дослідження показало збільшення рівня холестерину ЛПВЩ (і зменшення рівня ЛПНЩ і загального холестерину) у людей, які ходили або бігали більше 10 км на тиждень.

Втрата ваги для зниження рівня холестерину

Як здорове харчування, так і регулярні фізичні вправи можуть призвести до іншого важливого інструменту для зниження рівня холестерину: втрати ваги. Надмірна вага може призвести до підвищення рівня холестерину ЛПНЩ. Повні люди з високим рівнем холестерину ЛПНЩ можуть втратити його, втрачаючи вагу. Втрата ваги також призведе до зниження рівня тригліцеридів (іншої форми жиру в крові, яка повинна бути нижчою за 150 мг/дл) і збільшить рівень холестерину ЛПВЩ.

Препарати, що знижують коестерол

Деякі люди не можуть спричинити значне зниження рівня холестерину лише зміною способу життя. Існують генетичні фактори, що впливають на рівень холестерину; тому є люди, які можуть підтримувати хороший рівень холестерину без зайвих зусиль, тоді як інші люди можуть правильно харчуватися, регулярно займатися спортом та підтримувати хорошу масу тіла, але при цьому мають високий рівень холестерин.

У цих випадках потрібні ліки. Існує кілька видів ліків, що знижують рівень холестерину, але найбільш призначаються статини. Їх успіх обумовлений їх ефективністю у більшості пацієнтів. Дослідження показали, що статини можуть знижувати рівень холестерину ЛПНЩ на 20-60%.

Інші ліки, які можуть знизити рівень холестерину:
- секвестранти жовчних кислот;
- нікотинова кислота (ніацин);
- фіброзна кислота;
- інгібітори всмоктування холестерину;
- комбіновані препарати.

Кожен із цих препаратів відрізняється за своїм способом дії. Наприклад, деякі лікують низький рівень холестерину ЛПНЩ, а інші - високий рівень тригліцеридів та/або високий рівень холестерину ЛПВЩ. Саме лікар вирішує, які препарати є найбільш ефективними, залежно від пацієнта.

Однак ці препарати можуть бути не такими ефективними, якщо пацієнт не докладе зусиль. Відомо, що дієта з високим вмістом насичених жирів може зменшити вплив препаратів, що знижують рівень холестерину, таких як статини. Дієта, фізичні вправи, схуднення та ліки - ось інструменти, необхідні для зниження рівня холестерину та підтримки його на гарному рівні.

---