Затримка при схудненні! Тіло форуму; фітнес
Перш за все бажаю усім приємної неділі! У таку погоду чудово не працювати!
Отже, до мого запитання:
Я постійно обговорюю з татом питання схуднення! Вчора він сказав, що дієтолог сказав, що зупинка може тривати 4 місяці! Це правильно? Я також знаю, що це може бути кілька тижнів, але 4 місяці!
Дякую за твою допомогу
Тому я вважаю, що зупинка завжди залежить від дієти. Напевно, це не так просто узагальнити.
Наприклад, я працюю в СІС 9 тижнів. Спочатку все працювало чудово, і я добре схудла. Потім раптом більше нічого не сталося, і я навіть трохи набрав ваги. Оскільки в СІС існують різні "форми харчування", я якось намагався жити як номанде (тобто білок замість вуглеводів в обідній час) і ось ось, це повторювалося знову.
Наприклад, якщо у вас справді спостерігається застій протягом більш тривалого періоду, наприклад 4 тижні, то ви робите щось не так.
Привіт Керстін,
для мене простій тривав майже півроку!
Спочатку я втрачала 0,5-1 кг на тиждень, що тривало близько 3 місяців. то справді місяців нічого, взагалі нічого! Наче моє тіло не хотіло нічого віддавати, це так засмучувало. Але я не впадав у старі зразки, згідно з девізом "Зараз це не має значення", а продовжував наполегливо дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру, хоча в той час я менше займався спортом, можливо, саме через це (замість лише 2 х тиждень).
З листопада він знову падає, з січня я їжу лише веганське і знову гуляю по 2 години щодня, зараз я знову втрачаю близько 1 кг на тиждень.
Не можна опускати руки, коли справи заходять у глухий кут. На мою думку, мова йде про постійну зміну харчової поведінки, а не про односторонню історію дієти протягом декількох тижнів.
Зараз я з’їдаю близько 1500-1800 ккал на день і спалюю близько 500 ккал, гуляючи - ідеально для мене. Коли я досягну своєї мети (ще 6 кг), тоді я збільшую споживання калорій у вигляді горіхів (які я зараз важу).