Затримка рідини; Яких продуктів слід уникати?
Оскільки так багато готових страв містять величезну кількість солі, краще уникати її. Готуйте собі їжу і економно вживайте сіль!
Затримка рідини є загальним захворюванням, спричиненим незбалансованим харчуванням, відсутністю фізичних вправ та занадто малою кількістю води.
У багатьох випадках люди вважають, що в ньому зберігається жир, але це справді так спостерігається порушення рівноваги рідини.
У сьогоднішньому дописі ви дізнаєтесь, яких продуктів слід уникати, якщо у вас затримується рідина.
Коли говорять про затримку рідини?
Якщо рідинний баланс порушується, рідина зберігається в різних місцях тканини.
До найпоширеніших причин цієї проблеми належать:
- Солона їжа
- Поганий кровообіг через відсутність фізичних вправ
- Порушений гормональний баланс
- Ніякого спорту
Якщо у вас затримується рідина, це дуже легко визначити, оскільки це призведе до набору ваги та набряку в різних частинах тіла (особливо на ногах і щиколотках).
Натисніть на шкіру на ураженій ділянці протягом декількох секунд. Якщо відбиток деякий час залишається білим, то в цей момент рідина осіла в тканині.
Для зливу зайвої рідини, Бажано дотримуватися дієти з низьким вмістом солі та приймати зневоднюючі напої та їжу (Вода, свіжі фруктові соки, фрукти та овочі тощо).
Крім того, не забувайте робити вправи принаймні двічі на тиждень.
Яких продуктів слід уникати у разі затримки рідини?
З цією проблемою недостатньо споживати менше натрію або робити вправи. Також потрібно уникати певних продуктів, які стимулюють затримку рідини в тканинах.
Сюди входять такі:
Алкогольні напої
- Навіть якщо вам доведеться ходити в туалет після вживання алкоголю, велика частина речовин, що містяться в алкоголі, включаючи цукор, накопичується в організмі.
- Алкоголь призводить до затримки рідини в Живіт, а також ноги.
- Келих червоного вина на день не є проблемою, але коктейлі, пиво або високоякісні алкогольні напої кілька разів на тиждень аж ніяк не рекомендуються.
Ковбаси
Ковбаси містять багато солі та жиру і тому сприяють накопиченню рідини в тканині. Крім того, від споживання ковбас жир накопичується на стінках артерій, що збільшує ризик серцевого нападу.
Закуски
Картопляні чіпси та подібні закуски також містять багато солі, яка використовується для посилення смаку.
- Ці закуски викликають звикання, ваше тіло прагне більше, і в підсумку ви з’їсте цілу сумку.
- Ви можете пережити ці нездорові закуски Замініть насіння соняшнику, сухофрукти (горіхи) або рослинні креми (нут, крем з баклажанів ...).
Білий цукор
Багато продуктів, які ми споживаємо, містять велику кількість цукру або інших підсолоджувачів.
Як і у випадку з сіллю, цукор не може належним чином злити рідину, що призводить до набряків.
Тому доцільно зменшити споживання цукру та використовувати альтернативи підсолоджуванню. Замість цього використовуйте стевію, трохи меду або кориці.
Біле борошно
Ті, хто їдять багато макаронів, піци, печива або білого хліба, також більш схильні до затримки рідини та збільшення ваги.
Біле борошно забезпечує вуглеводи, які накопичуються в організмі і утруднюють функції нирок.
Це також стає Підвищена кількість води в організмі, оскільки функція нирок сповільнюється. Замість білого борошна ми рекомендуємо цільнозернові продукти. Як мінімум, слід зменшити споживання білого борошна.
Паніровані, заморожені готові страви та інші вже готові страви містять багато солі.
- Промисловість використовує натрій, щоб підтримувати готові страви свіжими та у хорошому стані.
- З готовими стравами ви не знаєте, що саме ви їсте. Велика кількість солі, яку вони містять, безумовно сприяє затримці рідини в тканинах.
Готуйте їжу самостійно вдома, якщо готуєте самостійно, ви можете точно контролювати інгредієнти і в значній мірі уникати шкідливих речовин.
Це може зайняти трохи більше часу, але це також може допомогти уникнути інгредієнтів, що стимулюють апетит і що організм вимагає все більше і більше.
Використовуйте якомога менше солі під час приготування їжі.
- Не ставте солянку на стіл, вона буде менш спокусливою.
- Використовуйте натуральні трави для ароматизації їжі. Лимонний сік і оливкова олія також надають багатьом стравам вишуканого смаку. Ви можете використовувати його, щоб уникнути затримки рідини та запобігти різним захворюванням.
Що я можу їсти, якщо у мене затримується рідина?
Слід уникати не тільки їжі, яка призводить до збільшення запасу рідини в тканинах і набряків, але також звертайте увагу на наступне:
- Щодня випивайте від 2 до 3 літрів води.
- Використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як стевія або агава.
- Не забувайте їсти достатньо фруктів (кавун, грейпфрут).
- Також настійно рекомендуються трав’яні чаї (ромашка, м’ята ...) та зелений чай.