Затримка води Що допомагає проти важких ніг
Що допомагає проти важких ніг?
Важкі ноги - коли в ногах накопичується вода
Є проблеми, які є соціально прийнятними. Ви можете поскаржитися на посивіння волосся своїм колегам без будь-яких турбот, що проходить як чарівне. Так само, нелюбимі подушки - у кого їх немає?
Інакше йде справа з «водою в ногах». Якщо ви підійдете до них під час ділового обіду, ви, мабуть, подивитесь на збентежені обличчя. Тема, мабуть, лише щось для похмурих озлоблених людей, яких засуджують за закритими дверима: "У неї вода в ногах, вона, звичайно, не звертає на себе уваги".
Це схоже на опис динамічної, жвавої та свіжої жінки в кар’єрі? Навряд чи.
У всіх нас вода в ногах
У всіх нас є вода в ногах, пояснює доктор Анетт Рейсхауер, старший лікар клініки фізичної медицини та реабілітації Шаріте. "Для забезпечення тканини артеріальні судини доставляють поживні речовини до тканини через багату киснем кров. У здоровій системі 90 відсотків цієї кількості рідини транспортується назад венами, тобто десять відсотків обсягу залишається в тканині".
Це те, що відоме як тканинна вода - і вона є у кожного.
Вода в тканинах викликає важкі ноги
Ці десять відсотків, що залишилися, заносяться лімфатичною системою. Тонкі сліди можуть легко впоратися з множинними явищами, що вони доводять, коли тканини отримують більше крові, наприклад під час занять спортом або при високих температурах, і тому накопичується більше тканинної води.
Лімфатичні судини також часто компенсують слабкість у венозній судинній системі: якщо це не відповідає цільовому показнику в 90 відсотків, залишається більше рідини - тканинної води, яку потрібно утилізувати як лімфу. Постраждали щонайменше чотири мільйони німців, часто самі того не усвідомлюючи. "Лімфатичні судини можуть довго компенсувати багато", - пояснює Анетт Рейсхауер.
Занадто багато тканинної води робить ноги важкими
Якщо ноги завжди відчувають важкість після спекотних днів, тривалих фізичних навантажень або занять спортом, це свідчить про занадто велику кількість води в тканинах. "Навіть якщо край панчохи врізається, і ви можете зробити вм'ятину в тканині вище, це перша ознака того, що судинна система не є на цілих 100 відсотків цілою".
Коли слід звертатися до лікаря?
Існує три основні показники на користь візиту до лікаря.
- Варикозне розширення вен зустрічається в сім’ї.
- Розтяжки на шкірі або сильна апельсинова кірка - ознака слабкості сполучної тканини.
- Проведена операція на черевній порожнині, наприклад, під час гінекологічної процедури - у такому випадку пахові лімфатичні вузли могли бути видалені.
"Чим швидше ви підете до лікаря з приводу набряку ніг за цих умов, тим кращі варіанти терапії", - говорить Анетт Рейсхауер.
Вона хотіла б ознайомити пацієнтів з цією темою, але наголошує, що, звичайно, не кожен випадок "важких ніг" є справою і для лікаря.
Що ви можете зробити з важкими ногами?
Дуже прості, ефективні заходи проти явища є особливими трикотажні колготки, які генерують легкий тиск, що зменшується вгору від щиколотки. Оскільки вони нічим не відрізняються від інших нейлонів, ви можете носити їх, коли дозволяє температура.
Також Креми з біоактивними інгредієнтами допомагають ногам бути легшими: певні екстракти, виготовлені з рослин, підтримують вени. "Існують клінічні докази ефективності кінського каштана та листя червоної лози", - каже доктор. Рейсхауер.
Будьте обережні та дотримуйтесь дієти:
Спорт та дієта не є ідеальним рішенням для важких ніг: зміна раціону допомагає лише у тому випадку, якщо у вас значно надмірна вага. Тоді дієта знижує тиск у животі і тим самим дає венам простір для виконання своєї роботи - просто тому, що жир розщеплюється.
У деяких випадках спортом також слід насолоджуватися з обережністю: "На практиці ми спостерігаємо пацієнтів із наявною венозною слабкістю, у яких товстіші ноги через фізичні вправи".
Чому? Оскільки м’язам потрібно більше кисню, у тканини перекачується більше крові - занадто багато для ослабленої венозної системи. Лікар. Рейсхауер, під час тренувань Компресійні панчохи носити. Багато бігунів все одно роблять це, навіть без скарг. Спортсмени очікують більшої продуктивності від панчіх за рахунок збільшення лімфотоку.
Тут можуть допомогти ходьба, плавання та вправи для ніг
Але ви також можете допомогти втомленим, важким ногам бути легшими на боці. Прогулянка - бажано на плоскому взутті, оскільки тоді литкові м’язи можуть працювати більш вільно - вже значно покращує рефлюкс.
Маленькі кидають сидячи Грати ногами м’язовий насос: дозвольте ногам кружляти, потягніть кінчики ніг до носа, відійдіть. "Працює особливо добре плавати", говорить доктор Рейсхауер," оскільки тиск води діє з усіх боків тканини і надає знезаражувальну дію.
Хто приймає душ холодний кидок від ніг вгору, також допомагає судинам при стрибках.
Завжди добре: ноги підняті!
Якщо ви сумніваєтесь, ви можете розслабитися: Підніміть ноги є медично визнаним показником вашого самопочуття. Краще брехати чи бігати, ніж сидіти чи стояти, - це просте основне правило, яке циркулює під "L перед S" через початкові літери.
Краще брехати, ніж сидіти? Можливо, приємна пропозиція для Вашого наступного ділового обіду.
До речі, у цій статті ми розкриємо, що ще може допомогти проти болю в ногах!