Завдання дієтолога Залиште дієти, їжте зі мною Evenimentul Zilei
Автор: Антонія Хендрік/Дата публікації: 16-01-2020 23:01
Міхаела Біліч - найцінніший дієтолог в Румунії - пропонує новий проект "Їжте зі мною".
Доктор Міхаела Біліч пропонує на цей рік нові виклики для тих, хто хоче схуднути, змінити раціон харчування чи навіть спосіб життя. А якщо ви хочете взятися за його проект, можете приєднатися до неї в соціальних мережах, де щодня ви будете знаходити найкращі поради, які можуть покращити ваше життя.
День перший: їжте зі мною
"Що ти мені даєш, якщо я перестаю їсти. Чи знаєте ви, чому ремені для схуднення не працюють? Бо так ми побудовані: не створювати звичку з того, що викликає у нас розчарування та страждання. Ми (несвідомо) шукаємо задоволення, тому природно відмовитися від накладеного зовні обмеження - тобто дієти - незалежно від того, які гіпотетичні чи майбутні вигоди це матиме в майбутньому. Іншими словами, ми не трясемо горобця на паркані. Що я маю на увазі під цим? "
Будь-яка відмова повинна бути винагороджена
"За кожне страждання повинна бути винагорода. Ви хочете завтра відмовитися від їжі, а взамін нічого не отримати? Тоді це не спрацює !  Тому перед тим, як відмовитись від дієти, подумайте, чим ви винагороджені. І так, я говорю про харчові «призи», маленькі щоденні задоволення, які допоможуть вам зробити щоденний раціон більш стерпним. Уявіть своє тіло щеням, який, хоч і малий, цілий день їв до душі. Тепер його мають відлучити, з завтра він буде їсти 1-3 прийоми на день. Щоб полегшити його страждання і допомогти йому ввійти в ритм, вам потрібно винагороджувати його раз на день невеликою винагородою. Своєрідне "браво, добрий хлопче", яке змусило б його бути співпрацюючим, терплячим та розуміючим завтра. Пропоную вам винайти момент, який називається ГРУПКА, який передбачає дозволене споживання улюбленої їжі - в обмежених кількостях і ретельно пробується на смак. Ми скасовуємо поняття СПРАБИ, особливо РОНІАЛЬНОГО, тому що дорослі не сидять із сиськами в роті. Тому перед тим, як ми почнемо худнути, давайте дозріємо ... їжа: 3-5 годин ПОВНА перерва між їжею. "Навіть фундук не дозволяється !".
Проблема вже досягла 3-го дня
Це не дієта, попереджає дієтолог, а остаточна реорганізація раціону, відновлення відносин з їжею, переосмислення принципів і правил здорового способу життя! Що це означає? Інтервал не менше 40 днів, розділений на етапи по 10 днів, на яких ми ставимо мету (по черзі) .
До 1 березня ви зможете сказати, що ви зрозуміли, як працює схуднення, і навіть зробили найважливіші кроки для отримання потрібної вам фігури. Що потрібно? Серйозність, терпіння, доброзичливість і, головне, відповідальність - ви за вас! Нові звички, про які слід пам’ятати все життя, ось що потрібно, щоб не було іншої невдалої дієти. Це може початися завтра, але ніколи не закінчується "...
Запрошую вас взяти аркуш календаря і розпочати через 10 днів НАВЧАННЯ
"Що ти маєш зробити?" Чистота в їжі: жодних укусів і гризків між прийомами їжі, лише 3 тарілки їжі, що споживаються щодня, в основному на відстані 4-5 годин один від одного. Що ви пишете в календарі? Сумне обличчя для кожного кренделя чи фундука помилково погризли. Звучить просто? Тоді почекайте, я не закінчив: обмежуємо споживання цукру та/або фруктів до 1 продукту/день! Ось короткий список десертів, які можна використовувати: фруктовий йогурт, вафельне морозиво, 2-3 кубики шоколаду, чашка рису з молоком, банан або груша. Досить! Працювати!" Михаела Біліч зазначила в Instagram, де ви можете побачити, що вона запропонувала на другий і третій день.
Наші рекомендації
Підписанти представили п'ять заходів, які дозволять уникнути ситуацій, в яких люди з
Вимоги Федерації "Санітарна солідарність" спрямовані на термінові заходи для підвищення безпеки працівників, надання законних прав ...