Завдання-26 - Підтримуйте свою вагу - французький тост з шоколадом та збитими вершками - моя супер дієта
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення з переривчастим голодуванням. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення за допомогою періодичного голодування. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Наступне повідомлення: воно надійде пізніше
Огляд останніх 15 днів і що я буду робити наступні 15 днів.
Я розповім вам про свій раціон харчування та моє велике відкриття між мікро- та макроелементами. Я також висвітлю те, що корисно для нашого організму і що я хочу створити для свого здоров’я. Спорт та мої звички також будуть частиною цієї оцінки. На закінчення я представляю рецепт французьких тостів з шоколадом та збитими вершками
Оцінка та еволюція
Другі два тижні
Оцінка за останні 15 днів після досягнення 74,4 кг. Минулого тижня я піднявся до 75,5 кг.
І так, коли моя дієта закінчилася, я буквально відпустив. Лол
Отже, я повернувся до свого періодичного голодування 23/1, щоб схуднути і повернутися приблизно до 74 кг. Врешті-решт, на момент написання цієї статті я важу 73,4 кг. MDR
Я бачив, що на даний момент мені дуже легко набрати вагу, якщо я не обережний. Але мені також дуже легко, якщо я трохи обережно втрачаю багато.
У цьому перевага періодичного голодування, його легко практикувати і легко схуднути.
Наступні 15 днів
Тому я наступні 15 днів цілком природним чином намагатимусь підтримувати свою вагу, жонглюючи час від часу їжею 16/8 та голодуючим 23/1 решту часу, щоб продовжувати регулювати свою вагу, яка на даний момент коливається досить легко.
Звичайно, я продовжую захоплюватися їжею та пробувати нові страви. Я продовжую орієнтувати свій раціон на те, що робить мене щасливим і що викликає бажання. а потім щодо кількості, я слухаю своє тіло, що воно мені говорить.
Я уважний до своєї потреби. Трохи схожа на маленьку дитину, яка краще за всіх знає, що їсти. 🙂
Моя дієта
Я продовжую орієнтувати свій раціон на основі фруктів та овочів, бобових, рослинного молока, овочевих продуктів, м’яса, риби, молочних продуктів. Я додаю трохи більше крохмалю та цукристих продуктів, щоб у раціоні було більше вуглеводів та зупинився кетоз.
Нагадуємо, кетоз - це печінка, яка виробляє кетони разом із запасами жиру, щоб замінити глюкозу, яка живить наш організм. Вживаючи більше хліба та цукру, я заправляю своє тіло, яке може безпосередньо перетворювати цукор та крохмаль у глюкозу, щоб живити моє тіло (це паливо нашого тіла ^^).
Я поспішаю приїхати навесні, бо там будуть нові овочі та фрукти.
У плані спорту
Я все ще більш-менш регулярний хаха
Ці останні 15 днів були особливо важкими щодо бодібілдингу.
Що стосується їзди на велосипеді, то я регулярний і все ще так весело займаюся цим видом спорту. Я не можу дочекатися весни, щоб вийти з дітьми. 🙂
Бодібілдінг
Як я вже говорив вище, я не надто регулярний у бодібілдингу. Зараз я трохи набрид. Раптом я трансформую свої вправи, щоб зробити це веселішим. Я виявив, що йога досить фізична. (це тут, якщо ви хочете побачити, про що я кажу)
Я думаю, що це називається йога м’язів.
Ходьба
Завжди одне і те ж, я продовжую ходити щонайменше двічі на тиждень по 1 годині. Ця практика залишається привілейованим моментом, сеансом медитації, коли я опиняюся з собою. Так !
Знайти цей момент наповненості собою - це справжнє щастя.
Звички
Мої харчові звички
Я швидше їх відновлюю, оскільки додаю трохи більше овочів, сирих, варених бобових, м’яса тощо ...
Я щойно з’ясував різницю між макроелементами та мікроелементами.
Макроелементи - це вуглеводи, білки та жири.
Мікроелементи - це всі амінокислоти, вітаміни, цинк, магній тощо.
Я усвідомлюю, що мікроелементи все менше і менше присутні в нашій їжі завдяки інтенсивному вирощуванню, яке вимагає використання пестицидів. Пестициди знищують підземну фауну, що дозволяє циркулювати всі ці мікроелементи через усіх дрібних тварин, комах та бактерії, які там живуть. Це явище дозволяє рослинам засвоювати мікроелементи.
Раптом рослини вже не можуть їх засвоїти, вони все менше і менше присутні в нашій їжі, що послаблює наше здоров’я. Звідси важливість орієнтації дієти на органічну їжу. Тому я зараз на повний роздум над цією темою орієнтую свою їжу на їжу кращої якості для мого здоров’я. Але перш за все шлях до нашого суспільства.
Я запропоную вам рішення на довгострокову перспективу, тому що схуднути добре і добре, але після цього було б ще красивіше підтримувати свою вагу і особливо покращувати своє здоров’я. Не можете знайти? Не соромтеся поділитися своєю думкою в коментарях, це може розпочати дискусію, яка може допомогти піти далі.
Медитативна звичка
Щодо моїх сеансів медитації, вони завжди присутні і дуже закріплені в моєму щоденному житті, особливо вранці. Я також використовую їх в середині дня або на початку їжі протягом декількох хвилин, що дозволяє мені підходити до їжі з більшою жвавістю, насолоджуватися їжею на 100% так само смаком страви, як і в даний момент поділився з моїми коханими.
Кожен прийом їжі - це свято 🙂
Сплячі звички
На даний момент у мене більше немає безсоння, і я знову використовую медитацію, щоб швидко заснути.
Оскільки я створив навчальний курс з безсоння, я виймаю його з шухляди, щоб застосувати його.
Він просто складається з побудови вечірнього ритуалу, щоб провести спокійнішу і краще розподілену ніч.
Ти зацікавлений? Я пропоную вам це тут. У мене немає вступного листа продажу.
Ви можете придбати його в будь-якому випадку. Якщо вам це не подобається, надішліть мені електронне повідомлення, і я поверну його вам автоматично.
Простий рецепт - французький тост з шоколадом та збитими вершками
Цей рецепт - скоріше десерт.
Хоча назва цього рецепта трохи довга, я гарантую, що зробити його досить просто.
Інгредієнти для 4 осіб:
- 2 багети хліба
- 200 г цукрової пудри
- 2 тарілки темного шоколаду 200 г.
- бомба Шантійлі
Посуд
- велика сковорода.
- великий салатник.
- плоский шпатель
Підготовка
Наріжте хліб невеликими шматочками, покладіть його в посуд і поставте в духовку на 1 годину
Тим часом покладіть яйця у велику посуд, змішайте їх з цукром. Після того, як хліб затвердів у духовці, покладіть твердий хліб у велику миску з яйцями, дайте йому просочитися протягом 5 хвилин. Поставте сковороду на середній вогонь з невеликою кількістю олії.
Додайте невеликі шматочки твердого хліба, змоченого в підсолодженому жовтку.
Переверніть їх через кілька хвилин, коли це почне гриль.
Дістаньте їх з каструлі і розсипте по 4 тарілках.
Поламайте шоколадні чіпси і змішуйте їх з невеликою кількістю води в мікрохвильовці менше хвилини.
Перемішайте шоколад, як тільки розтопиться.
Покладіть його на французький тост або поруч з ним, якщо хочете.
Додайте збиті вершки в кожну з десертних тарілок.
І ось ваш десерт готовий, вам просто потрібно його подати.
Залишаю вас залишити коментар щодо цього десерту та будь-яких зауважень до цієї статті