Завжди втомлений, млявий і не вистачає драйву
Обговорюйте постійно втомлену, мляву та мляву. в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт Форісе, я зараз на 15-й день зміни дієти, і приблизно 6 днів я взагалі погано почуваюся. Скажу коротко, щоб ти міг
Завжди втомлений, млявий і не вистачає драйву.
Зараз я перебуваю на 15-й день зміни дієти, і приблизно 6 днів я взагалі погано почуваюся. Я коротко вам скажу, щоб ви могли скласти уявлення.
Я ніколи раніше не снідав, явно не звертав уваги на те, що я їв протягом останніх шести місяців, просто їв те, чого я був голодним, незалежно від того, скільки жиру чи вуглеводів щось було.
Цукерки, такі як шоколад, чіпси та ін. Я їв регулярно, але переважно не так багато. Моя проблема була більше в основних стравах. Я загальний шанувальник фаст-фуду (особливо піци та чізбургерів), фаршу та всього, що можна засмажити сиром (лазанья, гратени тощо), тому я багато їв це.
Потім 15 днів тому я змінив дієту. Перші кілька днів мій план виглядав так:
Я змусив себе снідати, спочатку 2 скибочки зернового хліба, часто з сиром Гауда, іноді шинкою, огірком, помідором або паприкою та 1 склянка молока. Однак після сніданку мені завжди було так погано, що я з помірним успіхом зменшив його до 1 скибки хліба, від чого мені теж стало погано. Потім я перейшов на каші з молоком, іноді фрукти, і це виходить досить добре. Отже, можна сказати, перший тиждень мій сніданок складався з хліба, а тепер другий тиждень каш. Зазвичай сніданок скасовують по неділях.
В обідній час я переконуюсь, що готую з якомога меншою кількістю жиру. Є або птиця, риба або смажена варена шинка з овочами та рисом або картоплею, рідко локшина. По суботах обід замінюють салатом. Якщо ви хочете їхати швидко, є також млинець, іноді з яблуком, корицею та цукром, варенням або іноді з невеликою кількістю Нутелли.
У другій половині дня є переважно фрукти, часто яблука, іноді апельсин, ківі, банан, груша, рідко йогурт.
Увечері є 1 скибочка хліба (зерновий чи житній), із салямою з птиці, індичиною грудкою тощо. Востаннє Гуда також була на хлібі ввечері, хоча я насправді не хотів їсти сир вранці. Також є паприка, огірок та/або фрукти.
Вечеря зазвичай між 17:00 та 19:00. Часто коливається.
На тему пиття.
Я є пристрасним дієтологом, який п’є колу. Я знаю, що це не добре, але це одне, без чого я точно не хочу бути. Раніше я пив лише дієтичний кокс, зараз це приблизно половина/половина дієтичного колу та води. Тоді часто молоко вранці, нічого іншого. Я не п'ю кави та чаю.
Кількість варіюється від 1 1/2 - 2 1/2 літра на день.
Стільки про мою дієту.
Ось уже близько 6 днів у мене проблема, що я постійно втомлююсь і мені не вистачає драйву, мені в цей час запаморочується, і я рідко до чогось апетитую. Іноді мені доводиться змушувати себе їсти.
Моя мама сказала, що запаморочення може бути наслідком гіпоглікемії, якщо я з'їм щось цукристе, запаморочення буде краще, але решта симптомів залишаються.
Домогосподарство страждає, бо я навряд чи можу змуситись щось зробити. Мені часто доводиться лежати півгодини-годину опівдні, тому що очі закриваються.
У мене дуже незначний гіпотиреоз, але нещодавно його приймали з таблетками, і значення в порядку.
Хтось уявляє, що це може бути?
Це нормально під час заміни?
Або щось не так з моєю дієтою?