Збалансована дієта - Вікі

Коли збалансований або. повноцінне харчування - це добре збалансована змішана дієта, яка покриває потребу у всіх основних поживних речовинах і таким чином забезпечує життєво важливі функції організму та достатнє енергопостачання.

Збалансована дієта складається з 50-60% вуглеводів, 10-20% білків і містить менше 30% жиру.

Їжте універсально, але не надто багато, тобто якомога більше різноманітних продуктів, часто малими порціями
Готуйте їжу зі смаком і ніжно
Приправте зеленню і використовуйте менше солі
Використовуйте менше жиру
Їжте більше цільних зерен
Їжте менше тваринного білка, риби раз на тиждень
Дієта повинна включати картоплю, зернові, овочі та фрукти
Їжте трохи солодощів
Пийте досить - обмежте споживання алкоголю

Іншим пунктом відліку збалансованого харчування є харчова піраміда, яка вказує на важливість певних груп продуктів у здоровому харчуванні.