Збалансоване харчування для чоловіка із зайвою вагою

збалансоване харчування для чоловіка із зайвою вагою

Повідомлення від фрі1234 »28 серпня 2010 р., 21:23

Я 41-річний чоловік, 176 см на 87 кг (жир у шлунку та грудних відділах), і я прагну схуднути за допомогою кардіо та дієти, яку намагаюся збалансувати. Тут мені потрібна ваша допомога

Отже, ось що я їжу за день:

Після моїх пробіжок на голодний шлунок:

сніданок
70 г кукурудзяних пластівців, залитих соєвим молоком
4 яєчних білка, зварених на оливковій олії
трохи хліба
1 смузі *

обід
260г македонії без соусу
хліб (1/3 багета)
100 г курячого філе (або стейка з індички або фаршу 5% жиру), приготовленого на сковороді з оливковою олією
1 смузі

смакувати
2 яєчних білка
трохи хліба
1 смузі

обідати
3 або 4 рівнинні ендівії
1 куряче філе (або індичка)
1/3 багета
1 смузі

* смузі насправді: 1 апельсин, 2 яблука та йогурт із 0% жиру, який я змішую у блендері, щоб випити.

На мій погляд, у ньому бракує крохмалю та варених овочів, але мені це не надто подобається, а коктейль на вечерю, мабуть, занадто, але мені це подобається.

Щиро дякую, що ви сказали мені, що ви про це думаєте, і чому б не дати мені пропозицій .

---