Збалансоване харчування для людей з рефлюксом - крок до здоров’я

Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба - це хвороба, яка вражає багатьох людей, коли йдеться про їжу. Стравохід - це не просто м’яз, поруч з ним є ще один м’яз, який досі закритий. Останній відкривається лише для введення їжі в шлунок.

В інший час він утримує шлункову кислоту від “підйому”, це насправді називається рефлюксом. У цій статті ми навчимо вас дотримуватися правильної дієти, яка може зацікавити тих, хто страждає від рефлюксу.

Що потрібно знати про рефлюкс ?

Коли м’яз, що покриває м’яз, слабшає, потім починають з’являтися симптоми. Це пов’язано з тим, що кислота поступово прилипає до стінок стравоходу. Як тільки у вас виникне рефлюкс, ви відчуєте: печію, гірке або кисле відчуття в роті, біль у грудях.

Цей розлад називається "гердер" (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба). Існує кілька факторів, які можуть бути відповідальними за початок рефлюксу, більшу частину часу, їжа відповідальна.

Дієти, призначені для запобігання виникненню рефлюксу, дійсно дуже легко дотримуватися. Пацієнти можуть харчуватися всіма групами продуктів, за деякими винятками. Це важливо вживання набагато більше вітаміну С. Якщо ви не можете терпіти помідори, апельсини або перець, вам доведеться приймати харчові добавки.

М'яз стравоходу може бути ослаблений з кількох причин. Є кілька рекомендацій щодо боротьби з рефлюксом. Вони можуть допомогти полегшити симптоми:

Уникайте вживання тютюну, оскільки нікотин послаблює та розслаблює м’язи.
Уникайте вживання жувальної гумки або твердих цукерок, що збільшує кількість повітря, яке ви ковтаєте. Це також викликає початок рефлюксу.
Не лягайте спати занадто швидко після їжі на ніч. Насправді, слід також уникати важкої їжі під час вечері. Ми радимо вам це зробитипочекайте три години після їжі йти спати.
Уникайте тісного одягу. Не присідайте і не напружуйтесь після їжі.
Їжте невеликими порціями, але з більшою частотою.
Якщо у вас надмірна вага, спробуйте схуднути або принаймні скинути кілька кілограмів. Дійсно, ожиріння збільшує шанси на рефлюкс.
Підніміть голову свого ліжка приблизно на 15 см
Намагайтеся не їсти занадто багато картоплі фрі та цільних молочних продуктів (особливо молока). Також уникайте шоколаду, олій, перцю, кремів та швидкого харчування.

Цитрусові соки, кава, чай та газовані напої дратують стравохід. Тому ми рекомендуємо уникати їх.
Не їжте занадто багато кислої або їдкої їжі.
Робіть легкі фізичні вправи через одну-дві години після їжі.
Поміркована кількість споживаного алкоголю не повинна перевищувати 2 напоїв на день для жінок та 3 максимум для чоловіків. Намагайтеся не пити, якщо це можливо.
Спробуйте спати на лівому боці. Справді, саме тут знаходиться шлунок. Уникайте спати на правому боці, на спині або на животі.

Групи продуктів харчування, дозволені у разі рефлюксу

Тим, хто страждає від рефлюксу, слід споживати та/або уникати таких груп їжі:

Натуральні добавки для лікування рефлюксу

У наведеному нижче списку ви зможете знайти найкращі природні засоби від рефлюксу:

Яблучний оцет: потрібно додати дві чайні ложки (або 10 мл) в склянку води. Добре перемішайте, потім пийте цей препарат тричі на день.
Морквяний або капустяний сік: ви повинні випивати чашку на день.
Травні рослини: це може бути розмарин, лавровий лист, шавлія або чебрець. Їх можна використовувати як приправу або як пряність у щоденних стравах.
Папайя: цей фрукт слід вживати щодня, особливо вранці. Папайя допомагає засвоювати білок.

Харчова сода: столова ложка (або 5 мл), розведена у склянці води. Цей препарат полегшить симптоми.
Імбир: наріжте кілька скибочок імбиру і закип’ятіть суміш у великій кількості води, дайте нагрітися кілька хвилин. Потім пийте цю заготовку так, ніби це чай. Додайте мед, щоб підсолодити.
Мигдаль: вони повинні бути сирими, щоб допомогти збалансувати рН шлунка. Крім того, він забезпечує кальцій, тому якщо ви не можете пити молоко, це ідеальне рішення. !
Алое вера: щодня випивайте 60 мл шавлії алое вера з водою
Тепла вода з лимоном: його слід вживати натщесерце, за 15 хвилин до сніданку. Це допомагає збалансувати рівень кислотності в травній системі.
Чай з ромашки: Він контролює симптоми рефлюксу. Це також може бути тригонела.

Щоденний раціон може включати червоні яблука, коріння імбиру, листя базиліка, трав'яні чаї, насіння кропу, жовту гірчицю та огірки.