Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя
У наш час їсти набагато більше, ніж просто їсти. Збалансована дієта - це перш за все підвищення фізичної форми, здоров’я та працездатності. Ті, хто харчується збалансовано, харчуються різноманітно, сезонно і, по можливості, регіонально. У контексті збалансованої дієти не потрібно обійтися без нічого, навпаки: збалансована означає стовідсоткову різноманітність та насолоду.
Збалансована дієта - придатна для щоденного використання і різноманітна
У центрі уваги цієї дієти - різноманітний і універсальний склад продуктів. Збалансований означає не обмежуватися певними продуктами харчування, оскільки лише так можна забезпечити оптимальний запас вітамінів, вторинних рослинних речовин, мінералів та мікроелементів. Ідеальний запас поживних речовин зміцнює власний імунний захист організму, що є цінною профілактикою проти грипозних інфекцій та інших захворювань.
Інша центральна частина a збалансоване харчування є незамінними та високоякісними жирними кислотами, білками та клітковиною: Вони забезпечують здорову кишкову флору та захищають від серцево-судинних захворювань та надмірної маси тіла.
Поради та підказки від ever.kitchen
Готові продукти містять безліч нездорових підсилювачів смаку, консервантів, солі та особливо прихованого цукру! Навпаки, натуральні продукти та свіжі інгредієнти набагато цінніші.
Натуральні, сезонні та, якщо можливо, регіональні продукти повинні характеризувати щоденне меню. Тут можна варіювати відповідно до вашого настрою. Отже, збалансована дієта гарантується не однобокою та нудною.
Цінні види зерна, такі як гречка, насіння чіа, лобода, амарант та Ко, забезпечують необхідну енергію для повсякденного життя. Цільнозернові продукти є важливою частиною повноцінного та збалансованого харчування.
Офіційна рекомендація фахівців з дієтології полягає в тому, щоб їсти п’ять порцій на день: три порції овочів і дві порції фруктів, це ідеальний розподіл. Овочі та різні види фруктів забезпечують багато цінних вітамінів та фітохімікатів.