Збалансоване харчування - загальні поняття
46-й КОНГРЕС РУМУНСЬКОГО СУСПІЛЬСТВА АНЕСТЕЗІЇ ТА ІНТЕНСИВНОЇ ТЕРАПІЇ
Ультразвуковий табір Констанца 2020
НАЦІОНАЛЬНИЙ КОНГРЕС СУЧАСНИХ НЕВРОУКУНЦІЙ "НЕВРОНУКИ ЗВ'ЯЗУЮТЬ ЛЮДЕЙ"
26-й Національний конгрес Румунського товариства пневмологів, ОНЛАЙН
XXIII Національний симпозіум з психоневро-ендокринології - Інтернет
IV Перекладацький симпозіум з персоналізованої онкології для боротьби з раком
РОСПЕН - XXI Національний симпозіум з клінічного харчування, 2020
XXIII Національний симпозіум з нейроендокринології 2020
13-й курс патології травлення
Оновлення гепатології 2020 "Багатосистемна природа захворювань печінки"
18-й Національний конгрес діабету, харчування та метаболічних захворювань 2020
ОНЛАЙН-СИМПОЗІЙ ПРО МОДУЛЬНІ НЕЙРОСУДЕНЦІЇ "БОЛОВА ТЕРАПІЯ І РУХОВІ ПОРУШЕННЯ"
Дні ядерної медицини Румунії 2020
Національна конференція з отоларингології та цервікально-лицьової хірургії 2020
Друге видання Національної конференції "Новини та перспективи інвазивної медицини", Інтернет
Звіт про охорону між спеціальностями - онлайн
Курс анатомопатологічного та клінічного співвідношення в гастроентерології
18-й Національний конгрес Румунської федерації діабету, харчування, метаболічних захворювань (FRDNBM)
6-е видання конгресу Румунського товариства гіпертонії
Новини у системних захворюваннях 2020
Національна конференція з питань зображення грудей
Щорічний конгрес Товариства контактних лінз і очної поверхні
КОРРЕЛЯЦІЇ - практичний вебінар Farma, присвячений працівникам аптек Баната та Ольтенії, але не тільки
Щорічний симпозіум клінічних досліджень висуває на перший план уроки завдяки пандемії COVID-19
Конгрес Румунського товариства з трансплантації кісток - ОНЛАЙН
Щорічне засідання Товариства контактних лінз та очної поверхні 2020, онлайн-захід
IV з’їзд Румунського товариства судинної хірургії
“Доступність, послуги та спілкування. Фокус: кабінет сімейного лікаря та аптека "
Дні медицини "Василь Добровичі" та Національний конгрес урогінекології - ОНЛАЙН
Національна фармацевтична конференція 2020
Кармен Міхалаче, спортивний медичний центр Dr.
Збалансоване харчування означає навчитися вживати оптимальну кількість основних речовин (білків, вуглеводів, ліпідів, мінералів та вітамінів), які разом сприяють нормальному функціонуванню нашого організму.
Ми повинні знати про м'ясо що він бере участь у побудові всіх тканин через вміст амінокислот, що запобігає анемії, сприяє нормальному функціонуванню нервової системи та багатий на такі вітаміни, як D, B12 або мінеральні солі, такі як Fe, Zn, Se.
риба він має багато якостей, це легко засвоювана їжа, вона багата білками, а також такими вітамінами, як A, D, E, B12 і мінеральними солями, такими як P, I, K. Жир у рибі багатий ненасиченими жирними кислотами і містить багато Омега 3 і 6, які не можуть бути синтезовані нашим метаболізмом, але повинні надходити ззовні. Відомо, що ця їжа зменшує частоту серцево-судинних захворювань; Вітамін D у рибі важливий для всмоктування та фіксації Са в кістках, тому він зменшує ризик остеопорозу, який так поширений у все більш молодому віці, як у чоловіків, так і у жінок, та запобігає анемії. Рибні жири підвищують рівень холестерину ЛПВЩ, який, як відомо, захищає серцево-судинну систему, одночасно сприяючи зниженню рівня тригліцеридів і холестерину ЛПНЩ. Це їжа з відносно низьким вмістом калорій, тому вона допомагає під час дієт або для людей, які хочуть підтримувати свою вагу.
яйце має високий вміст білків, а також мінеральних солей і вітамінів (D, A, B6, B12, E, Se, Ca). Варене яйце містить 80 калорій, повноцінне та поживне, зміцнює імунітет.
Молоко та молочні продукти запобігають рахіт, остеопороз, високий вміст білка, а також вітаміни D, A, E. Вони також містять Fe, Омега 6. Йогурт та молоко можуть бути успішно використані в дієтах і в наших зусиллях підтримувати свою фізичну форму. до ваги, яку ми хочемо.
крупи Це дуже важлива їжа, оскільки вона містить крохмаль, вуглевод з повільним всмоктуванням, який забезпечує нас енергією, необхідною для здійснення нашої діяльності в оптимальних умовах. Не уникайте цих продуктів під час дієт! Дієта повинна містити обмежену кількість хліба, рису, макаронних виробів і круп. Майте на увазі, що надлишок крохмалю може перетворитися на жир. Але якщо ви споживаєте ці продукти з обмеженнями, вони спростять ваші зусилля для схуднення. І не забуваємо про волокна, що містяться в цих продуктах харчування, надзвичайно важливі, оскільки вони прискорюють кишковий транзит і тим самим знижують ризик раку товстої кишки. Інші ефекти: антиоксидант, протизапальний, захисний від серцево-судинних захворювань.
Фрукти та насіння олійний дуже важливі для стимулювання імунної системи. Завдяки високому вмісту Cu вони справді борються з вірусними та бактеріальними інфекціями. Вони також відіграють роль зниження рівня холестерину ЛПНЩ через багатий вміст Омега 6. Плоди багаті лінолевою кислотою, вітамінами В6, Е, Cu, що допомагає досягти інтелектуальних показників та дуже швидко відновити запаси. калорії - саме тому вони використовуються при інтенсивних фізичних зусиллях.
Овочі повинні бути включені в наш щоденний раціон; ті, хто багатий крохмалем, також мають більше калорій (горох, квасоля, картопля), але є і низькокалорійні продукти, такі як гарбузи, огірки, білокачанна або червонокачанна капуста, перець, баклажани, які можна їсти менш обережно . Вони багаті клітковиною та вітамінами групи C, E, B та багатьма мінералами, такими як Ca, Fe, P, Mg. Їхня роль є важливою для підвищення імунітету, боротьби з раком, а також серцево-судинних захворювань.
фрукти, як овочі, вони також є незамінною їжею для процесу травлення, їх роль впливає на всі органи та системи. Вони багаті вітамінами, мінеральними солями, клітковиною, також мають високий вміст флавоноїдів - речовин, які надають їм забарвлення і особливо "протиракові". Є дієтологи, які рекомендують протягом дня їсти фрукти чи овочі принаймні з 5 різними кольорами, щоб захистити свій організм.
Цукор Це вуглевод з високим глікемічним індексом, який змушує підшлункову залозу виділяти значну кількість інсуліну і який через кілька годин після вживання викликає неминуче почуття голоду. Цукор має лише калорії, він не має інших дієтичних принципів, тому організм може «жити» без цієї їжі або може замінити її медом, який, крім ролі підсолоджувача, має ще й антибактеріальну дію. Звичайно, нам дозволяється невелика кількість шоколаду, бажано темного, це дуже хороший тонік, багатий мікроелементами, такими як Mg, P, Ca, Fe Na, K і т.д.
Бажано вживати збалансовану кількість кожної їжі, оскільки лише так наш організм зможе боротися з різними зовнішніми агресіями, яких не мало.
Без компетентної поради дієтолога, який повинен враховувати багато аспектів, пов’язаних зі станом пацієнта, починаючи від зросту та ваги, лабораторних показників та харчових звичок, ми можемо пропустити підхід до здорового способу життя. Тому консультація спеціаліста дасть нам цінну інформацію про цей аспект життя, який навіть якщо нам здається, що ми це детально знаємо з усіх журналів, що є на ринку. Однак ми виявимо, що компетентна порада нам дуже допоможе.