Збільшення ваги Як протидіяти цьому прес-порталу
Багато людей набирають вагу найпізніше до 40 років. «Основна причина: організм змінюється з віком, - пояснює професор д-р. Ганс Хаунер, діабетолог і дієтолог Мюнхенського технічного університету, в аптечному журналі "Діабет Ратгебер". Чоловіки виробляють менше тестостерону, жінки менше естрогену. Якщо рівень статевих гормонів падає, організм руйнує м’язову масу і відсоток жиру збільшується. Як результат, падає базальний рівень обміну в організмі - кількість калорій, які ми споживаємо, не рухаючись. І ми набираємо вагу - поступово, один-два кілограми щороку. Проти цього допомагають регулярні фізичні вправи, вважає професор д-р. Даніель Кеніг, фахівець зі спортивної медицини, харчування та діабету з Університету Фрайбурга. "Це означає, що м'язову масу можна підтримувати, а вага також залишається стабільною".
Дієта також відіграє важливу роль у збільшенні ваги: ми їмо занадто багато, занадто поспішно, часто на стороні і часто неправильно. Дієта допомагає при схудненні. Однак ви можете підтримувати свою вагу, лише якщо довго змінювати дієту - тобто їсти менше цукру, більше клітковини та овочів, а також уникати перекусів та солодких напоїв. "Це найкраще працює за індивідуальними порадами щодо харчування," - говорить Хаунер.
Окрім віку, гормонального впливу та харчових звичок, збільшенню ваги можуть сприяти й інші фактори: генетична схильність, відсутність фізичних вправ, психічні проблеми, стрес, поганий сон або деякі ліки. У новому «Посібнику з діабету» експерти пояснюють, як все-таки можна уникнути ожиріння.
Цей звіт є безкоштовним для публікації лише за умови визнання джерела. Наразі аптечний журнал "Діабет Ратгебер" 8/2019 доступний у більшості аптек.
Оригінальний вміст від: Wort & Bild Verlag - Звіти про здоров'я, передані новинами aktuell