Збільшення ваги в період статевого дозрівання - що робить NetDoktor
Кетрін Ротфішер вивчала мікробіологію та генетику в Регенсбурзі після екскурсії до німецьких досліджень. Подання складних питань легко зрозумілим способом було її захопленням і тоді. Ось чому вона перетворила цю пристрасть на професію після закінчення навчання: після різних посад у видавництві медичного спеціаліста та в громадській пресі, нарешті, вона знайшла свій журналістський дім у NetDoktor.
Як не дивно, коли ти починаєш подобатися протилежному статі, ти часто буваєш незадоволений власним тілом. Прищі проростають, у дівчат раптом круглі стегна і стегна, тоді як пазуха все ще не наповнює бюстгальтер; Хлопці стають розгубленими та незграбними, незважаючи на мрію про м’язи та силу. Незважаючи на це, не варто мучити себе голодними дієтами - адже зміни трапляються з поважної причини. Тут ви можете дізнатися, хто і як не набирає надмірної ваги, незважаючи на статеве дозрівання.
Шкідливі дієти
Футболка розтягується на животі та грудях, а також штани на стегнах - і кнопку також легше було закрити. Під час статевого дозрівання організм раптово, здається, перетворює кожну поглинену калорію безпосередньо на золото. Це дратує, особливо якщо ви ніколи раніше не думали про їжу. Особливо дівчата прагнуть боротися зі своїми незнайомими вигинами дієтами. Але голодні дієти - це неправильний спосіб досягти бажаної ваги.
Якщо ви даєте своєму тілу менше їжі під час дієти, воно звикне до штучно створеного дефіциту і припинить свій метаболізм. Швидкість базального метаболізму падає. Як багаття: якщо дров стає мало, полум’я стає менше. Тільки: Як тільки ви знову їсте нормально, організм не спалює цю додаткову енергію, як це було б при вогні, а зберігає її, щоб бути готовим до наступних "поганих часів". Особливо коли він все ще росте, організм намагається зібрати якомога більше енергії.
У довгостроковій перспективі дієти навіть призводять до збільшення ваги (ефект йо-йо) - людський організм чудово підтримує продуктивність «свого начальника» якомога довше - навіть на фазах нестачі їжі.
Якщо ви постійно думаєте про те, що ви їсте, чи не було цього занадто багато, і якщо ви відчуваєте провину за недотримання своїх суворих правил харчування, то ви схильні до більшого ризику розвитку харчових розладів, таких як анорексія або булімія. І вони в довгостроковій перспективі призводять ваше тіло до стану дефіциту: волосся випадає, ви стаєте більш сприйнятливими до хвороб, нерви оголюються, і ви постійно мляві.
Корисна оббивка
Їсти менше не має сенсу для молодих людей. Дорослішання виснажує, і під час статевого дозрівання організм потребує не тільки енергії, але і багато поживних речовин, щоб численні процеси будівництва та реконструкції могли протікати безперебійно.
Навіть більше: природа влаштувала його таким чином, що людина може стати репродуктивною, тобто досягти статевого дозрівання, якщо у нього для цього достатньо запасів енергії у вигляді жирових клітин. Це також причина, чому у дуже худих дівчат або спортсменів, що змагаються, часто не буває менструації протягом тривалого часу.
Крім того, ваш організм виділяє більше жіночого статевого гормону естрогену - меншою мірою у хлопчиків, але більше у дівчат. Цей гормон гарантує, що ваші груди ростуть, ви отримуєте свої дні та жіночі форми; і вони, як правило, трохи кривіші.
Індивідуальний ідеал
З ідеальною масою тіла це все одно. Існують таблиці та формули, за якими можна визначити, скільки кілограмів в нормі. Якщо ви не відповідаєте цьому ідеалу, це зовсім не погано. Через це ви автоматично не пухкі і, звичайно, не товсті.
Оскільки такі цифри відображають лише середнє значення і не беруть до уваги конкретну людину. Скільки ви важите і пропорційно вашому тілу, залежить від індивідуальних факторів, таких як ваші гени. Навіть зірки та моделі не ідеальні. Зображення, які ви бачите в журналах, зазвичай сильно обробляються. Завдяки комп’ютерним технологіям за лічені секунди зникають не тільки прищі, а й округлі стегна.
Що має сенс
Набагато важливіше порівняння себе з іншими - це подружитися зі своїми новими формами фігури. Не ставите в залежність від числа на вагах, чи почуваєтесь ви добре, а просто загалом переконайтеся, що ви ставитеся до свого тіла таким чином, щоб вам було комфортно в ньому.
Ви, швидше за все, зробите це, коли будете здорові та здорові. Тому намагайтеся харчуватися якомога збалансованіше. Це також стосується того, якщо ви хочете або вам потрібно схуднути. Низькокалорійні напої, такі як вода, чай або сокові шприці, а також овочі, фрукти та цільнозернові продукти ефективніші за легку колу та нібито здоровіші жирні чіпси. Звичайно, не можна обійтися без усього смачного. Якщо ви здебільшого харчуєтесь здоровою їжею, випадкові шматочки шоколаду або картоплі фрі не становлять проблем.
Окрім дієти, важливу роль відіграють і фізичні вправи, якщо ви хочете зробити щось для своєї фігури. Не обов’язково ставати марафонцем або бігати до спортзалу щодня. Досить, наприклад, взяти велосипед замість автобуса, сходити замість ліфта або пройти звичайні кола по парку. Фізичні вправи та фізичні вправи також допомагають розвинути почуття свого тіла. Це також може покращити вашу поставу та зробити вас щасливішим та впевненішим у собі. І як би ти не рухався - з друзями ще веселіше!