Здорова дієта на ХГЧ для схуднення Підсумок - вивчіть різні етапи дієти на ХГЧ
Підсумок дієти ХГЧ - Дослідіть різні фази дієти ХГЧ
Існує багато суперечок навколо дієти ХГЧ. Насправді думкою про 500 калорій просто важко обняти руки. Однак чи насправді ХГЧ ефективний? Чи ХГЧ насправді допомагає процесу? Це всі дійсні запитання і їх слід збалансувати з 50-річним практичним використанням. Є багато людей, які успішно дотримуються дієти ХГЧ. Однак, як і у випадку з усіма дієтами, рішення має бути особистим. Щоб допомогти людям прийняти обґрунтоване рішення, я хотів охопити етапи дієти ХГЧ.
Це перша фаза дієти, яка готує ваше тіло до максимізації переваг втрати ваги, викликаної ХГЧ. На цьому етапі ви почнете приймати добавки, призначені для полегшення мобілізації жиру для використання у вашому метаболізмі. Це також час для вивчення фази II та планування покупок та приготування їжі. Зазвичай ця фаза триває тиждень і забезпечує надійну основу для наступної фази.
Фаза II починається, коли ви починаєте приймати ХГЧ, однак фаза II. Дійсно складається з двох частин. По-перше, це навантаження жиру, тому перший раз на дієті з обмеженим вмістом калорій не так вже й складно. Правильне навантаження жиру забезпечує організм енергією, поки ХГЧ не вступить в силу і не почне метаболізувати жирові відкладення в організмі. Важкий перехід до дієти з обмеженим вмістом калорій, як правило, спричинений тим, що спочатку не вживається достатня кількість жиру. Ось зразок меню на день жирового навантаження.
Сніданок: Бублик з вершковим сиром з беконом та ковбасою та омлет з шинкою/сиром.
Перекус в середині ранку: пончик з вершками з полуницею.
Обід: котлета, картопля зі сметаною та булочка з маслом та овочами, змащеними маслом.
Вечеря: феттучіні, хліб з сирним часником і салат з повножирною заправкою, звичайно, чізкейк на десерт. Закуски пізно ввечері: морозиво або заморожений капучино.
Після дводенного завантаження жиру ви почнете дієту з обмеженими можливостями. Спочатку зазвичай буває відчуття тяги до голоду, але це вщухне між 5-7 днями. Калорії в середньому складають близько 500 на день, однак вам не потрібно кидати всю їжу, оскільки ви виявите, що не голодні. Ранкова їжа включає добавки, воду та чай. Обід та вечеря складатимуть 3,5 унції яєчного білка, овочів та шматочка фрукта. Добавки приймають три рази на день, і споживання води має різко збільшитися.
· Вибір білків складається з яловичини, курки, чилійського морського окуня, камбали або підошви, палтуса або креветок.
· Вибір фруктів складається з яблук, апельсинів, ½ грейпфрута або жмені полуниці
· Овочі складаються зі шпинату, мангольду, салату, мангольду, брокколі, помідорів, селери, фенхелю, жовтої або червоної цибулі, огірка, спаржі або капусти.
II фаза є найбільш критичною фазою дієти. Планування та розумова підготовка - запорука успіху.
Ця фаза блокує втрату ваги, досягнуту під час фази II. Ця частина дієти дуже важлива, і при правильному виконанні значно полегшує збереження ваги. Регулярне споживання калорій на цьому етапі відновлюється, однак важлива дієта з високим вмістом білка. На цьому етапі жири, овочі, фрукти, молочні продукти та горіхи також нормальні. Немає цукру, крохмалю, фаст-фудів або продуктів, що переробляються високо, як фрукти, що містять багато цукру, або овочі, які містять багато крохмалю.
Важливо щодня зважуватися. Якщо ви набрали 2 кілограми, ви повинні негайно сісти на стейк-дієту. Ви п'єте чай і воду майже протягом дня, потім великий стейк і яблуко на вечерю. Наступного дня ваша вага повинна знову стабілізуватися. III фаза триває 3 тижні.
Це довічне обслуговування програми. Вам слід продовжувати мінімізувати цукор і вводити крохмаль у свій раціон дуже повільно. Продовжуйте їсти білки і уникайте високооброблених або фаст-фудів. Часто зважуйтесь і використовуйте стейк, коли ви набрали вагу вище базового рівня.
Ну, це основи дієти ХГЧ. Багато людей, включаючи мене, мали величезний успіх, використовуючи цей план. Це непроста дієта, і вам потрібно бути розумово підготовленим, але ви швидко схуднете. Сподіваємось, це допоможе вам вирішити, чи це правильна дієта для вас.