Здорова дієта необхідна! Ви вже не можете сказати, що я на дієті і не худну!
На жаль, найбільш вживані дієти - це «модні». Він визначає ефект йо-йо і не допомагає довгостроковому процесу схуднення. Датська дієта також потрапляє в ту ж категорію. Зазвичай люди, які дотримуються цієї дієти, отримують сприятливі результати, але лише на час. Після 13 днів обмежувальної дієти ми повертаємось до старого стилю харчування, і кг також з’являється, у ще більшій кількості.
Є багато людей, які різко контролюють свою вагу, особливо кількість споживаної їжі. Вони підтримують негативний енергетичний баланс і примудряються залишатися еластичними. Інша категорія людей стверджує, що неодноразово дотримується тієї ж дієти для схуднення, але безрезультатно.
Кожна людина відчуває цю проблему збереження набраної ваги. Читайте тут http://www.silueta-naturala.ro/dieta-personalizata/mentinerea-greutatii.
Здорова дієта необхідна, коли використовується термін "дієта". Чесно кажучи, до останньої категорії належать люди, які, найімовірніше, роблять серію менш очевидних харчових помилок.
Причини та рішення здорового харчування:
Причини схуднення:
- дієта не має реалістичної мети
- обрана дієта не відповідає поточним потребам людини, про яку йде мова (ці потреби змінюються з часом);
- не був обраний відповідний час для початку дієти;
- мотивація схуднення поверхнева. Ви можете дізнатись більше, прочитавши про мотивацію вибору цього шляху http://www.silueta-naturala.ro/dieta-personalizata/evaluarea-motivationala
Звичайно, стани, пов’язані із зайвою вагою, також можуть бути безпосередньою причиною цих негативних результатів, але статистично такі ситуації набагато рідше. Нижче ми наведемо кілька причин, чому режим схуднення можна підтримувати без очікуваних результатів.
Потрібно врахувати наступне:
- Запор необхідно зняти. Товсту кишку слід спорожняти принаймні раз на день, регулярно і без зусиль. Рясне споживання свіжих фруктів, зелених овочів, прісної води та цільних зерен може забезпечити бездоганний кишковий транзит.
- Непереносимість їжі. Існує ряд продуктів, які організм не переносить. Однак реакція імунної системи на цю непереносимість часто виникає через дуже тривалі періоди часу, навіть роки. Пшениця, цукор або молочні продукти - це лише деякі з найбільш часто використовуваних, алергенних продуктів, наявність яких в організмі зупиняє процеси схуднення.
- Відсутність регулярних фізичних навантажень. Рух є важливим, оскільки він збільшує швидкість метаболізму та допомагає процесу ліполізу.
- Ендокринні розлади, особливо щитовидної залози. Ця залоза контролює метаболізм всього організму. Надлишок цукру, кофеїну та алкоголю лише перевантажує його і неявно виснажує.
- Дефіцит мінералів та вітамінів. Дефіцит таких елементів, як магній або кальцій, може призвести до збільшення ваги. Ці елементи також втрачаються через надмірне вживання проносних та діуретиків.
- Недостатнє споживання води. Aпа потрібно вживати у достатній кількості (35 мл/кг тіла/добу) для повноцінного травлення, повноцінного зволоження та особливо для повного виведення токсинів з організму.
- Надмірний стрес - спричиняє утворення отруйних речовин у крові - що на поведінковому рівні перетворюється на втому, збудження або нервозність. Стрес порушує роботу травної системи, що призводить до збільшення ваги.
Ось фактори, від яких залежить схуднення, численні і особливо складні для здорового харчування. Хороша новина полягає в тому, що завдяки тому, що ми поглинаємо, ми значною мірою можемо контролювати їх і підтримувати наш вкрай необхідний баланс.